健身-滋补药膳食谱

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天津两家企业因欠薪被列入“黑名单”

天津两家企业因欠薪被列入“黑名单”本报讯（记者张玺）记者从天津市住房城乡建设委获悉，日前，天津市住建委对江苏启安建设集团有限公司、中亚世纪建设集团有限公司拖欠农民工工资问题查处情况进行了通报，决定对两家企业给予通报批评，

夏训营养须知

一、夏季训练与能量代谢一般情况下运动员在高温环境下进行运动训练，机体对能量的需要量可增加10％～40％。为了保证能量的摄入量，可以在清晨食欲较好时吃些高能量食物，还可以考虑服用一些运动食品，如青少年能量棒，其中含有很多优

运动健身常见的八大误解

人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用，殊不知，如果不排除下列8种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。1、只有出汗才算运动有效　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型

为你的老年买保险

进行健康投资，首先要明白的是：保持健康是自己的事，而健康的反面则是衰亡。美国的一项研究发现，不注意健康的人，通常在不该死的年龄去世的机会要比常人大得多。引起美国人早逝的原因有50％与个人不健康行为和生活习惯有关，20％与

奇妙的减肥瘦身运动

游泳对于健康、防止肥胖、促进发育和保持青春，都有很好的效果尤其是在夏季,还是件十分愉快和轻松的事呢!在海水中玩捉迷藏，当对方要来捉你时，你必须尽量地逃。许人都有过样的体验，在水中走步是十分耗费体力事，何况是跑。必须把腿抬

打造运动美型男的方法

快节奏的都市生活，时间成了最昂贵的奢侈品都市新贵们忙于工作、应酬、聚会、泡吧……他们不停地选择着各各样的休闲社交活动，使自己能够在瞬息万变的现代社会中显得从容自如。他们最的渴望莫过于时刻拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活

美国最佳跑步机

在美国《健康》杂志发起的年度美国最佳健身产品评选中，由PCE Health and Fitness俱乐部研究建造的LifeSpan TR4000i跑步机被授予“最佳跑步机”称号。这台跑步机最显著的特点是能够存储锻炼数据以

健身带随时随地健身好帮手

一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。1、摆腿练习锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健

瞿颖的瘦身经

模特出身的瞿颖有着纤细但看起来却很健康的身材，而丰富的瘦身经验是她的拿手好戏，运动自然是她的最爱。平常瞿颖很少吃油腻、油炸的食品，且多吃蔬菜，并保持在睡前喝一杯牛奶的习惯。瞿颖喜欢泡澡，认为出汗排毒对健康最有利。模特出身

运动要快乐不要“挂彩”

在繁忙的工作和学习之余，很多年轻人喜欢到运动场享受一身透汗后痛快淋漓的感觉。但由于运动时过于投入，在激烈争抢中发生身体碰撞，“挂彩”自然在所难免。专家指出，许多继发性骨关节病都与运动伤害有关，因此夏季锻炼，一定要加强骨关

骑马--白领们的新潮运动

19世纪法国皇家院士让·布封在《马的素描》中这样写道：人类迄今为止所能从事的最高贵的征服，就是征服了这豪迈而剽悍的骏马。所以在周末，在北京，在跑马场内或野外草滩，活跃着这样一群人：他们身着舒适的休闲装束，骑马、谈马、为

少时多运动，老来骨骼壮

据美国《医学快报》近日报道，美国印第安纳大学与普度大学印第安纳波里斯联合分校的研究人员发现，年轻时多参加体育锻炼有助于骨骼强壮，在进入老龄化阶段后也能显现。为了考察锻炼对骨骼质量所起到的积极作用，研究人员比较了103名现

七大要领健身房里要注意

下面我们提出七点在健身健身中应该注意的事项，供各位朋友参考。1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的

超效两分钟健身法

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收

中国人你的减肥误区在哪里

日前，国际生命科学学会中国肥胖问题工作组的一项涉及京沪穗三市的调查显示，减肥人群普遍存在四个误区。误区一：减肥目的不正确。80.7%的受访者减肥是为了保持较好的体型，只有24.3%的人是为了身体健康。误区二：短期减不下去

吃面条后运动会致休克可能让你丧命

在最近刚刚结束的美国过敏、哮喘和临床免疫学会年会上，北京协和医院变态（过敏）反应科的尹佳教授和文利平医生报告了我国15例“吃面食以后运动诱发的过敏性休克”病例。据介绍，这种病在医学上被称之为“小麦依赖运动诱发的过敏性休克

女性朋友跳健身操的最佳时间是

大多数女生都有一个完美身材梦，所以想尽办法的寻找各种方法减肥。而健身操就是一种，那么，关于健身操你知道多少呢？你了解过跳健身操的最佳时间吗？一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可是有目共睹的。不

当心夏季运动的四个误区

误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。误区二：出行

滑翔，带给你刺激的乐趣

飞天站在茂名虎头山顶，一阵歌声从天际隐隐传来，犹如天籁之音。歌者嗓音并不动听，但很惬意的样子。抬头一看，湛蓝的天空中一红一绿两只滑翔伞像两只巨鹰在头顶飞过，引来一只鹰跟随盘旋，滑翔伞上有人一边哼着歌曲一边赏景。红色滑翔伞

音乐相伴减肥运动增效法

这个结论来自新泽西州蒂内克市费尔利-迪金森大学一个科研小组，他们曾在41名超重和肥胖妇女中开展了一项为期24周的研究。科研人员把她们分成两组，让她们同时做慢步运动，所不同的是，科研人员让其中一组妇女在慢步过程中带上便携C

边洗漱边健身效果好

现在才发现家里竟有这么多的健身工具。１．浴缸里的快乐时光：在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作１０次。它可以帮

骑自行车也可以提高健身的效率！

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄

卡塔尔：2022年世界杯会多做策划吸引中国球迷

12月18日是卡塔尔的国庆日，而7年后的这一天，将是2022年卡塔尔世界杯的决赛日。值此国庆期间，卡塔尔世界杯足球赛组委会秘书长哈桑

58同城发布环渤海楼市报告山东住宅投资总量居首

经济日报-中国经济网北京10月10日讯环渤海经济区地处于东北亚经济圈的中心地带，区位条件优越、自然资源丰富、产业基础雄厚，是我国最具综合优势和发展潜力的经济增长极之一，在对外开放和现代化建设全局中具有重要战略地位。近

中消协首例公益诉讼调解结案消费者有望获得惩罚性赔偿

中国消费者报报道（记者任震宇）7月22日，中国消费者协会在京召开公益诉讼案件情况通报会。中消协诉雷沃重工股份有限公司（以下简称雷沃重工）等4被告违法生产销售正三轮摩托车公益诉讼案，在法院主持下达成民事调解协议，中消协6

坐旋运动健身效果好深受老年人喜爱

坐旋运动就是坐着慢慢旋转上体，是一种古老的健身方法，因其简单易做，健身效果好，深受老年人的喜爱。预备在床上采用自然盘坐，两手掌心朝下，轻抚在两膝上；身体要平正，左右对称，下颌内收，头微上顶，肛门、会阴稍提

中超重燃战火 PPTV聚力体育全场次独家直播超级对决

时间3月31日，在经过两周多的国家队比赛日之后，明天中超联赛将重燃战火！而本轮中超联赛超级对决可谓颇多，霸主广州恒大将坐镇天河体育场迎战亚冠联赛全胜的上海上港，同时＆ldquo；御林军＆rdquo；国安也将在工体迎来上海

国内体坛花小钱办大事:男篮女排成典范男足反面

宫鲁鸣领着体制内每月7000元的工资“义务”为男篮打工，却带队拿到了男篮亚锦赛的冠军；郎平在国家队拿着200万元人民币的年薪，也带领女排夺回了世界杯冠军，两位功勋主帅堪称国内体坛“花小钱办大事”的典范，这也与“花大钱办小

Again：新浪足球直播间【百家乐】拖网捕鱼原理

纪宁看着一个个留字，看完其中一面石壁后，虽然修仙者看的快，可也到了后半夜了。纪宁看着一个个留字，看完其中一面石壁后，虽然修仙者看的快，可也到了后半夜了。Again:新浪足球直播间＆ldquo；有一事为了不影响你渡天劫，我

杨威工作时不忘儿子：事业与家庭用心对待可兼得

中新网10月15日电今天早上，前体操奥运冠军杨威在微博上发布一组照片，正在青年运动会上担任裁判的杨威，晒出了自己的宝贝儿子。虽然正在工作，可是杨威依旧心念杨阳洋。杨威在微博中写道，“一早醒来，突然很想念小家伙，事业与家

冰壶美女运动员晒自拍噘嘴卖萌获网友称赞(图)

中新网12月30日电今天下午，冰壶运动员刘斯佳在微博中晒出一张自拍美照，照片中她身穿黑色毛线衣，噘嘴卖萌。网友纷纷点赞，更有人表示“看你更新微博就开心”。

一箭三星中国成功发射资源一号02D卫星及两颗小卫星

我国成功发射资源一号02D卫星搭载发射京师一号卫星和金牛座纳星新华社太原9月12日电 9月12日11时26分，我国在太原卫星发射中心用长征四号乙运载火箭，成功将资源一号02D卫星（又称5米光学卫星）发射升空，卫星顺利进

广西各地深入学习黄文秀先进事迹

“向黄文秀同志学习，致敬！”近日，中央媒体集中报道广西壮族自治区百色市乐业县百坭村第一书记黄文秀的先进事迹。6月21日，全国妇联追授黄文秀“全国三八红旗手”荣誉；6月28日，人力资源和社会保障部、国务院扶贫办追授黄文秀“

狼堡有意德国国脚作为R罗替代者

沃尔夫斯堡左边卫R-罗德里格斯长久以来都受到来自豪门俱乐部的关注，一旦R罗在今夏离开狼堡，据德国媒体《体育图片报》消息，狼堡会引进科隆的左边卫埃克托作为R罗的替代者。而埃克托也是目前德国国家队的主力左边卫。据《体育图片报

名帅力荐湖人选穆迪埃布朗：他是科比铁粉

湖人会选他吗？　北京时间6月3日消息，据《湖人国度》报道，洛杉矶湖人在本赛季表现不佳，但他们的休赛期操作空间很大。日前，前NBA名帅拉里-布朗建议湖人用榜眼签选择控卫伊曼纽尔-穆迪埃。湖人本赛季表现不佳，但他们在乐透抽签

人民日报：中国足球当用自强赢得尊重

中国足球应当明白，在足球场上，真正的尊重是踢出来的。当足球再一次成为体育改革的领头羊、得到空前的重视和推动时，最需要的不是欢呼和庆祝，而是冷静和苦干年初的亚洲杯惊喜，年末的世预赛黯然。国足走过虎头蛇尾的2015年，眼看着

上半年我国黄金实际消费量下降3.27%

新华社北京8月2日电（记者王希）记者2日从中国黄金协会了解到，今年上半年，全国黄金实际消费量为523.54吨，同比下降3.27%。其中，黄金首饰消费继续稳中有升，金条、金币需求则明显下滑。统计显示，上半年全国黄金首饰消费

广东韶关26个重大项目集中开工，总投资65.05亿元

经济日报-中国经济网北京6月30日讯（记者张建军通讯员沈明礼）近日，广东省韶关市举行2019年重大项目集中开工活动。除设在曲江区粤江发电公司的主会场活动外，该市浈江、乐昌、仁化等9个县（市、区）分别设有分会场，集

花剑奥运冠军雷声荣升做父亲儿子取名为雷晨悦

儿子取名雷晨悦昨天下午，在“新动里约2016-里约奥运会战略发布会”上，2012年伦敦奥运会男子花剑个人冠军雷声代表中国击剑队抵达现场。雷声刚刚在医院目睹了自己儿子的出生。在妻子11个小时的辛勤努力后，他们的儿子雷晨悦终

内蒙古自治区公安厅原副厅长孟建伟被提起公诉

日前，内蒙古自治区公安厅原党委委员、副厅长孟建伟（正厅级）涉嫌受贿罪、巨额财产来源不明罪、非法持有枪支、弹药罪一案，经内蒙古自治区人民检察院指定管辖，由呼伦贝尔市人民检察院向呼伦贝尔市中级人民法院提起公诉。检察机关在审查

身体各部位都应该常去转转

转目：经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀，上下、左右，顺、逆时针方向各4—8次。旋转手指:手指上经络众多，经常活动能镇静情绪、消除肌肉紧张。旋转时，两手手指分别对接呈空心

五条健身“真理”要懂得！

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。1.举重练习可以同时加强力

健身要“量体裁衣”！

健身与健美正逐渐成为越来越多女性的热门话题，也改变着她们的生活方式。如何选择健身方式？怎样健身才算科学合理？如何达到自己期望的健身效果？健身方法多种多样，每个人选择健身有自己的目的。根据运动科学与医学原理，建议因人而异制

儿童健身房，覆盖整个英国

“我要去健身啦！”这是只有9岁的麦蒂·布莱迪每周都会对父母说的话。她每周会去健身房5次，每次进行1个小时的运动。先热身，然后骑自行车，最后还会去做一段时间的腿部屈伸运动。近几年来，英国儿童的体质问题越来越突出。为了能让他

OL节后收心操缓解酸痛

台湾新北市联合医院三重院区复健科主任王琦雁针对这种节后症状，编排了一套“5式收心操”，来帮大家减少休假引起的身体不适。建议一次做十分钟，动作越慢越好。一：神采奕奕颈放松。先收下巴，两肩耸起双手向上再放下，两侧肩胛骨往后夹

消除下腹赘肉对策

日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦!对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；

身体异样？健身时要留意

自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。在健身活动中，当发现自己有异常感觉时，应暂停活动，就

时尚健身操练出健康

　时尚健身操，每天锻炼，每天就为健康创下多一份保证，想要长寿，就要坚持做好运动，不能半途而废，否则就不会哟什么效果可言。　时尚健身操　坐在床上，双膝弯曲，脚心相对，大小腿都紧贴着床面，向两侧打开，双手抓着脚尖，腰部停止，

还等什么，快快动起来吧！

一、拱背运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2、动作：左手向左侧

斯诺克德国大师赛丁俊晖不敌田鹏飞止步资格赛

京华时报讯（记者刘旭辉）昨天凌晨，2015—2016赛季世界斯诺克德国大师赛的资格赛展开最后一天的较量。第二轮资格赛中，丁俊晖与田鹏飞上演中国德比，全场田鹏飞多数时间占据优势，丁俊晖最终以3比5告负，田鹏飞晋级32强并入

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