时尚健身操，每天锻炼，每天就为健康创下多一份保证，想要长寿，就要坚持做好运动，不能半途而废，否则就不会哟什么效果可言。
时尚健身操
坐在床上，双膝弯曲，脚心相对，大小腿都紧贴着床面，向两侧打开，双手抓着脚尖，腰部停止，双膝有节奏向地板振动，每天锻炼该动作10分钟。站立，双脚并拢，全身收紧，向上抬，然后交叉双臂，手腕翻转使掌心相对合十，手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气；脚趾抓地，全身向后尽量伸展，保持几秒，放松，再重复该动作。在此过程中，呼吸要缓慢而且有节奏，向前伸展，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气，做伸展时不可以闭气。坐在地上，挺直上半身，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾，脚跟蹬地；十指紧扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直向上伸展，保持这个姿势几秒，放松，再做一次。站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持姿势一分钟，放松后再重复动作。
准备动作，手脚着地，膝盖弯曲，与臀部对齐，腰部向下弯曲，与肩膀对齐，手掌撑地且十指打开，拱起双脚尖且撑地，手脚支撑着身体，膝盖慢慢抬起，离开地面，保持膝盖弯曲成直角，悬停支撑一分钟，恢复原位，重复进行5次；在上述动作的基础上，增加难度，可以有效进行臀肌训练，当膝盖弯曲90度，向后弯曲右腿膝盖，尽量抬高右腿，尽可能将右腿膝盖与右侧臀部保持在同一直线上，重复动作十次后，换边进行。马步屈膝，站立，双脚分开，与髋关节同宽，两只手各握一只哑铃放在体侧，右腿向外侧打开至马步屈膝的姿势，脚趾向外，将身体的重量集中在臀部，双手手掌向上呈握拳姿势；将身体的重量向下施压至脚后跟，恢复原位后再重复动作。
