健身-滋补药膳食谱

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晚餐不科学体弱又多病

晚餐与结石：据国外专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，晚餐后不久就睡觉，产生的尿液会全部潴留在尿路中不能及时排出体外，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。晚餐与高血压：晚

办公室瑜伽给身体呼吸的空间

工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼

仰卧起坐：对付小肚腩的“武器”

仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗？仰卧起坐帮助女性消灭小肚腩Q：我很想减掉自己的小肚腩，穿上凸显身材的漂亮衣服，可是又担心练习仰卧起坐会练出腹肌，以至小肚子更加明显。我该怎么做

三分钟快速运动锻炼好轻松

谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间.这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了.那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼

教体瘦者使用器械健身

器械锻炼对发展肌肉效果最好。体瘦者参加健美锻炼，就应多练习哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等。但每次锻炼要掌握适当的运动量，运动量过小，对肌肉组织就起不到强有力的刺激作用，达不到锻炼目的；运动量过大，则会使能量的消耗大于补

莱斯特中场坎特首进法国队本泽马无缘入选

新华社巴黎3月17日体育专电（记者张寒）法国队主教练德尚17日宣布了新一期国家队名单，英超领头羊莱斯特队的24岁中场坎特首次入选，而仍因不雅视频敲诈案而身处舆论中心的皇家马德里队射手本泽马和目前效力于里昂队的原告瓦尔布埃

布拉特谈勒布朗：他应该被授予有话就说的权力

布拉特否认和勒布朗不和　北京时间6月19日，据ESPN报道，克利夫兰骑士队总经理大卫-格里芬和主帅大卫-布拉特一起出席了一场新闻发布会。针对本赛季至今的各种传言，格里芬依然力挺布拉特的帅位，而布拉特也特别谈到了他和勒布朗

照顾欧冠，马竞西甲比赛改期

据《马卡报》报道，因为多支西甲球队欧冠以及欧联比赛的原因，西甲联赛有多场比赛将改期进行。其中马竞和西班牙人于4月10日23:30的比赛将改至4月9日18:15进行。而床单军团的欧冠8强对手巴萨的西甲比赛日期不变，巴萨将于

散步养生好处多：倒走散步法舒经活络

步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲劳、得到积极性休息，可提高工作效率。普通散步法适合不同的年

让你的锻炼效果增长三倍

将哑铃与健身带结合起来锻炼，可以双倍甚至三倍地增强上背和下背的力量。快试一试这种有着最快效果的锻炼方式吧。将哑铃与健身带结合起来锻炼的好处调查发现将哑铃动作与弹力健身带动作结合起来锻炼，比单做哑铃动作能三倍地增强下背力量

北汽女排再次倒在决胜局加提蓬：输球不是坏事

背水一战的北汽女排没能实现自己的赛前目标，2比3，加提蓬的球队主场惜败给天津女排，彻底无缘四强，而天津女排则提前两轮锁定四强席位。赛况再次倒在决胜局上轮主场完胜上海队后，北汽女排为自己保留了晋级4强希望，昨天与天津队的

破解健身六大迷思

迷思1：只要通过对该部位的强化锻炼，我就可以减到腹部、腿部等的脂肪吗？你是否曾经为得到扁平的小腹而狂做仰卧起坐？是否曾经为得到纤细的腿而狂做抬腿运动？如果是，那么你就堕入了“减什么练什么”的迷思陷阱。有人认为，对身体某部

300145男子捞得3000元赃款被抓时潜逃西藏打工不锈钢角钢规格表

楚天金报讯（记者夏中华通讯员丁其刚、丁珮）男子与同伙盗取别人手机支付宝内的1.5万多元存款，分得3000元赃款，潜逃至西藏以采石做苦力为生。6月14日，孙某被武汉警方抓获归案。32岁的孙某家住东西湖区董家墩社区。去年

跆拳道艺术的基本技术有哪些

跆拳道是一种类似武术的运动。主要以脚法为主。那么，你了解跆拳道艺术的基本技术吗？拳和脚的艺术方法。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，

11个健身绝招夏天轻松甩肉

1 计划在前头“像健身这种需要极大意志力的事情，要坚持达到目标，最好的办法就是提早做好计划：每周什么时候、什么地点、如何去做，都要详细精准。”社会心理学家、《成功学：如何实现我们的目标》的作者Heidi Grant Ha

上班族中午健身的方法

“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”某健身顾问告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家

摇摆纤腰腹最佳简易美体

企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。企鹅摇摆动作二：用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加强练习：

学“猫洗脸”，精神极了

养过猫的人都知道，猫洗脸的动作十分有趣。你知道吗，这种方法不仅能锻炼面部肌肉，还能让人看起来精神气十足。我学“猫洗脸”始于10年前，当时我刚到一家单位任职。与卸任的老领导聊天时，我发现尽管他已到了花甲之年，可他面色红润，

长啸健身惊喜多

一天清晨，我来到公园散步，在一树木葱郁的僻静处，我看见一白发老人在引颈长啸，其声发自肺腑，悠长清亮。好奇心驱使我上前问个明白，老人说他这是在健身。仰天长啸也能健身？老人看到我眼中存有疑惑，笑着说：“长啸可以调气、生气、运

吉林：朴妈妈牛板筋不卫生

中国消费者报长春讯（记者李洪涛）日前，吉林省市场监督管理厅对外发布食品抽检结果，该厅组织抽检的14类食品共94批次样品，其中合格样品92批次，不合格样品2批次。据介绍，本次抽检产品为14类食品共94批次，合格样品92批次

loopt一季度湖北GDP增长7.6％高出全国平均水平0.7个百分点唯美桌面壁纸高清

长江云报道4月19日，湖北省统计局和国家统计局湖北调查总队联合召开新闻发布会，湖北省统计局新闻发言人张静副局长向新闻媒体通报了2017年一季度湖北经济运行情况。国家统计局湖北调查总队纪检组长刘凡参加会议并回答了记者提问。

微保上线少儿意外险

六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2

体育之窗CEO高宏：用资源全面布局资本撬动领域

中新网北京1月24日电（记者王牧青汤琪）今晚，2015年度CCTV体坛风云人物盛典在北京举行，回顾2015年，中国体育产业迎来发展契机，面对5万亿光明前景，体育之窗文化股份有限公司不甘寂寞，不仅加大对体育产业的投入

WADA独立委员会再发报告小迪亚克遭"红通"缉拿

小迪亚克遭”红通”缉拿世界反兴奋剂机构独立调查委员会如期发布了针对田径项目涉药问题的调查报告第二部分，在这份报告中，委员会仍将矛头指向前任国际田联主席迪亚克，他们认为迪亚克“对国际田联此前混乱的组织及腐败盛行负有不可推卸

12式家居健身操简单实用

这是一套简单连贯的动作，12种姿势可以锻炼身体全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天，相信你会用一生的时间爱上它!招式1、双手在胸前合拢，呼气招式2、吸气

不同人群散步锻炼要因人而异

体质虚弱者散步时，应适当地将两只手臂甩开，步伐迈大一些，速度由慢到快，这样可以将全身活动开，使身体各个器官都能参与到运动中，有效地促进体内新陈代谢。一般每天散步1至2次，每次1小时左右为宜。肥胖者散步时，可适当将散

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