健身-滋补药膳食谱

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登山虽好但胖子尽量少登山

登山虽好但胖子尽量少登山远离城市喧嚣，呼吸新鲜空气，登山是很多＆ldquo；登山族＆rdquo；和自然爱好者的心头好。作为一种极佳的有氧运动，登山适宜大部分人群，不仅能锻炼身体，还能帮助人缓解压力。山间道路崎岖不平，有益

首都体育大学的体育新闻系怎么样？

首先声明一点，首体院的专业里除了体育表演，运动训练，民族传统体育系是招收外地生以外其余的各系一律要求北京生源。另外，体育新闻和体育管理纳入一个系，叫新闻管理系，里面的生源基本上在北京高考中分数线类本录取线左右的考生，才有

致力社会问题，巴托梅乌会见盖茨

据《每日体育报》报道，巴萨副主席卡多内尔以及巴萨球员图兰和A-比达尔陪同俱乐部主席巴托梅乌在东京出席了与比尔-盖茨的会面。双方分析了巴塞罗那基金会和Bill ＆ Melinda Gates基金会联合对抗极端贫穷问题一事。

老鹰小前身价暴涨收4年5000万报价湖人加码?

卡罗尔身价暴涨新浪体育讯　北京时间6月16日，据《湖人［微博］国度》报道，亚特兰大老鹰队的首发小前锋德马尔-卡罗尔将在今夏成为自由球员，届时，他预计将至少得到一份4年价值5000万美元的合同。本赛季，老鹰队在常规赛取得6

《决胜时刻》曝主题曲《生日》MV 孙楠献声再忆峥嵘岁月

由黄建新监制导演，宁海强共同导演的电影《决胜时刻》今日发布主题曲《生日》MV，用大气磅礴的笔触描绘了1949年共和国缔造者运筹帷幄、开创新时代的光辉岁月，以歌声为祖国母亲送上祝福。今日发布的主题曲《生日》MV，以扣人心

颈椎病的自我治疗体操：学习颈椎病保健操防患于未然

＆ldquo；伸伸懒腰耸耸肩，摇摇脖子看看天＆rdquo；，＆ldquo；七分保养，三分治疗＆rdquo；，天寒受风加之年底工作压力增大，在颈椎病的高发时期，骨科医生提醒，学习颈椎病保健操，防患于未然才是真正的保健之道。

坚果Pro 3手机新品发布会直播（图文+视频）

坚果手机2019新品发布会将在10月31日19:30于北京工业大学奥林匹克体育馆举行，根据爆料，坚果Pro 3手机也将正式亮相。根据此前爆料，坚果Pro 3配备了一块6.39英寸、分辨率为2340×1080的AMOLED

教您抓石养生法与热石养生法

石头有一项特质容易被现在的人忽略，那就是养生保健。一块简单的石头，到底有什么保健功效呢？下文的抓石养生法与热石养生法给你细细道来。抓石防治＆ldquo；鼠标手＆rdquo；对于许多70后和80后的读者朋

完美肌肉锻炼10分钟方案

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，

公园举腿操引爆回头率

仰卧在地上，双腿分开略宽于臀部，脚趾下弯抓地，双臂平放在身体两侧。脚尖抬起，脚跟推地，夹紧臀部，骨盆尽可能向上提，臀部完全离开地面，腹部绷紧，保持10秒。深蹲俯卧撑--锻炼腹部、肩部和胸部肌肉a.双脚并拢，蹲伏，两臂在身

时尚运动也应防运动损伤

瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过

吃出窈窕身材的三大公式

不完美的身材无所遁形，不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失，结果往往得不偿失。其实，夏日修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己，只要找对方式，一样可以吃出窈窕和健康。吃出窈窕身材的三大公式窈窕身材＝不过度削减热量摄入每天应

吃辣椒也能够辣死人

香辣虾、香辣蟹，辣味烤翅，爱吃辣的人，总觉得越辣越好吃，怎么辣都不过分。商家也在辣上做足文章，烤翅店里制作的“变态辣”烤翅，能吃就可以免费吃。可是，最近一则新闻让大家对“辣椒”心生恐惧，这个新闻里说某英国男子，平日里身体

姜容樵八卦掌介绍及其练法

）在北京所首传，至今已有一百多年。八卦掌的取名源于我国古老的《易经》的八卦学说，她以＆ldquo；易＆rdquo；理为精髓，以八卦的乾的组合；以变化无穷为运动之纲，以天、泽、火、雷、风、水、山、地为拳术之势，以狮、猴、鹞

统计局：5月份制造业PMI为49.4%&nbsp;非制造业运行稳定

人民网北京5月31日电（杨曦）国家统计局今日公布数据显示，2019年5月份，中国制造业采购经理指数（PMI）为49.4%，比上月回落0.7个百分点。非制造业商务活动指数为54.3%，与上月持平。综合PMI产出指数为53

想拥有家庭健身房吗？快来看看怎么选运动器械

尽管运动对身体的好处众人皆知，但《“健康中国2020”战略研究报告》显示，八成国人从不锻炼身体。现代社会生活节奏快，工作压力大，许多人因此没时间、没精力或者没经济条件坚持每天运动。不妨在客厅、书房留出几平方米，开辟一小块

晨跑前吃什么有助减肥?

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食

运动应该顺应季节特点

运动调养，精神调摄从传统医学理论上讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

怎么才能选好健身会所

每天在各大媒体上都能看到许许多多健身中心做的广告，句句令人心动，但哪一家才适合你自己？慧慧和雯雯都是我的朋友，前者刚刚生完孩子半年，后者则是一个生活优越的＆ldquo；师奶＆rdquo；，虽然各自的生活空间不同，但是两人

一个小汤匙　拯救浮肿脸

很多mm由于有太多的Party跑不停，彻夜的狂欢是不是让你的黑眼圈越来越明显？由于晚上睡太晚、饮料喝太多，导致第二天起床面部浮肿的吓人？不用怕，下面就来教你如何急救你的浮肿脸，利用汤匙和手指，就能达到快速去除面部浮肿的目

冬泳中如何选择适当的运动量

如何来选择适当的运动量？这主要要考虑二个方面的因素：水温和你个人的身体状况。经过科学的测定：对一个健康的普通人来说，在摄氏零度的水中，安全的冬泳量是30米或1分种，以此为标准，水温每升高1度均可增加30米或1分钟，呈线性

男女必读：运动能增强性生活

与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情

奥运年最热5款迷你运动装搭配

时尚解析：这套运动装搭配简单而大方，深浅蓝色的搭配很清爽。再搭配上白色运动鞋和一副太阳镜很有明星范儿。搭配建议：我们也可以尝试一下这样同色系的混搭穿法，浅蓝色的T恤搭配深蓝色的小热裤，小热裤还有点点的小碎花看起来更加丰富

五载爱心相伴，祝愿明天更好——资生堂丽源化妆品有限公司慰问国康医院患儿

2019年5月27日下午，资生堂丽源化妆品有限公司（以下简称SLC）对外联络部部长李红云、总务部部长韩福来及相关部门志愿者代表一行五人，再一次来到国康医院，代表公司向“福康工程”和“明天计划”的孩子们送上儿童节的礼物和祝

陆军炮兵防空兵学院录取分数线主要专业介绍

陆军炮兵防空兵学院院校简介院校简介专业介绍机械工程本专业主要培养胜任炮兵防空兵部队建设和作战需要的指挥军官，实行本科学历教育和首次任职培训融合式培养。本科学历教育阶段主要学习数理与力学、机械设计、机械制造、机电液传动与控

市场监管总局各司局贯彻落实“不忘初心、牢记使命”主题教育动员部署会议精神

中国消费者报北京讯（姜馨记者任震宇）记者6月11日从市场监管总局获悉，在＆ldquo；不忘初心、牢记使命＆rdquo；主题教育动员部署会议结束后，市场监管总局各司局迅速召开党员会议，传达学习中央第二十指导组组长姜大明

首钢创纪录投中20记3分球张庆鹏晃倒对手投3分

首钢队主场狂胜领头羊创纪录投中20记3分球张庆鹏拿下21分9助攻晃倒对手投3分引惊呼法制晚报讯（记者徐邦印）圣诞夜，张庆鹏彻底点燃了五棵松的激情。昨晚，2015-2016赛季CBA联赛第22轮战罢，坐镇五棵松的北京首钢

NBL卫冕冠军送福利凭高考准考

广西威壮男篮微博截图新浪体育讯　高考准考证除了能让考生们进入考场，还能有什么别的用途嘛？对于喜爱篮球的考生们，你们有机会凭着高考准考证免费看球哦，这们好的福利，不知道有多少考生们能享受到。推出这项政策的是来自NBL的卫冕

搭乘海上风电抢装并网浪潮东方电缆上半年净利同比增长220%

本报记者吴奕萱2014年，东方电缆在上交所挂牌上市，目前已有陆缆系统、海缆系统、海洋工程三大业务板块。公司近年来发展迅速，2014年至2018年实现归属母公司股东净利润由6501.57万元上升至1.71亿元。8月7日，

新疆出台加强“小饭桌”管理工作指导意见

中国消费者报乌鲁木齐讯（记者任震宇）日前，新疆维吾尔自治区市场监督管理局、自治区教育厅等6部门联合出台《自治区关于加强＆ldquo；小饭桌＆rdquo；管理工作指导意见》，进一步加强对＆ldquo；小饭桌＆rdquo；的

楼市成交整体低迷百城房价涨幅持续收窄

8月，新房、二手房市场成交皆持续低迷。市场机构统计显示，重点城市新房成交量同、环比双降，长沙、济南、徐州等市成交显著缩量，主要城市二手房成交量环比继续回落。在成交量走低的基础上，当月百城住宅价格平均涨幅进一步收窄。根据克

埃神回归中路主导上港登顶场面被动让人揪心

本报讯（记者肖赧）昨晚，凭借关键先生埃尔克森梅开二度，上海上港队以2比1险胜日本大阪钢巴队，3战2胜1负积6分暂列亚冠联赛G组头名位置。虽然在拥有绝对控球优势的日本对手面前格外被动，但因为主教练埃里克森及时将埃尔克森由

抓捕周克华做梦都想不到!偷走你钱的就是钱本身西域刀郎

都说岁月是把杀猪刀，可是岁月杀死的不仅仅是一个人的青春和热血，还有财务自由的梦想。你有没有想过这么多年你那么努力还是一无所获到底是为什么？是你不够努力、不够勤奋？还是不够聪明？小编今天要抛出一个全新的观点：在新时代下，你

NBA-杜兰特终结比赛雷鸣一分险胜快船

新华网华盛顿12月21日体育专电美职篮常规赛21日进行了9场比赛。在一场西部强强对话中，杜兰特用一记跳投得分和一个封盖终结了比赛，帮助雷鸣客场100：99险胜快船。是役两队打得非常胶着，始终未能拉开比分。第三节结束时主

最高法提高减刑假释门槛拒不认罪悔罪的从严掌握

最高法提高减刑假释门槛＆ldquo；刑九＆rdquo；施行后拒不认罪悔罪贪官一般不予减刑对拒不认罪悔罪或不履行财产刑的原具有国家工作人员身份的贪污贿赂罪犯,法院将不予假释且一般不予减刑；被判处无期徒刑和由死缓减为无期徒刑

花样美男变身健美先生

裴勇俊：为长肌肉猛吃鸡肉不要看裴勇俊那张脸是典型的花样美男，其实他也开始追赶肌肉男的潮流。为了塑造出健美身型，裴勇俊与私人健身教练启动了塑造新体型项目。能够练就一身肌肉，裴勇俊也有秘笈透露，那便是四个月内不断吃鸡胸肉、喝

促使脊背挺直的简单体操

1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。2、仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿），两臂平放体侧，掌心

上班路途的健身之道，如何练习

1、走一站每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你

马拉松能够为什么带来什么好处

　马拉松是国际上特别普及的一种长跑比赛项目，也是一种比较常见的长跑比赛项目。虽然说马拉松这种运动确实需要很大的毅力和耐心以及体力，但是马拉松同样能够给人体带来多种好处。那么到底马拉松能够带来哪些好处呢？　马拉松的好处　1

魔鬼身材魔法打造

安吉丽娜-朱莉：像猫一样进食看过《古墓丽影》的观众都对主角劳拉的魔鬼身材印象深刻。扮演者安吉丽娜-朱莉之所以能保持健美的体型，前夫比利鲍柏-松顿的贡献不少。安吉丽娜-朱莉是个“肉食动物”，青菜、水果沙拉在她眼里根本连食物

最简单除皱方法

看到眼角的小皱纹，很少有女人不心急的，可就是不知道用怎样轻柔的呵护才能把小皱纹赶跑。那些吹得神乎其神的护肤品在自己脸上怎么也不见效，唉，告诉我最简单的方法吧，别让我再如此为“皱”心焦。米饭团去皱当家中香喷喷的米饭做好之后

四十岁男士:健身要注重健身界限

与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多的是

高考安全饮食全攻略

科学搭配三餐饮食早餐不可空腹，否则容易造成血糖偏低，甚至晕厥；应以低脂、低糖食品为主，选择瘦猪肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再加以谷物、面食为妥。早餐要干稀搭配、主副食兼顾。主食

让你轻松瘦身的好办法

流行的风向变来又变去，某个时期的风尚在沉寂许久之后又会以相似的面貌卷土重来。可是这”以胖为美”在唐朝流行一次之后，1000多年过去了，仍然没有重新流行的迹象。甚至单单苗条已不再令完美主义者们满意，她们要的是骨感。所以，全

极品飞车13攻略进入梅雨季湖北4.2万人排查地灾隐患1万多处回收废锡

本报讯（记者陈岩、通讯员胡志喜）四川茂县“6.24”特大山体滑坡灾害发生后，全省各地各部门组织4.2万名专业技术人员和干部群众，排查地灾隐患。当前已进入梅雨季节，我省属地质灾害高发、频发省份。省政府成立6个督导组迅速开展

韦德低迷波什24分10篮板老鹰不敌热火遭三连败

中新网12月15日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，热火客场以100-88击败老鹰，送给对手三连败。德维恩-韦德全场16投仅3中，只得7分6个篮板和6次助攻。波什得24分10个篮板，洛尔-邓18分9个篮板，哈桑

NBA公布G2加时4误判詹皇走步格林争球犯规

视频加载中，请稍候... 自动播放 play詹皇被打手争议判罚play詹皇争球违例投诉对手向前向后詹姆斯有点冤　北京时间6月9日（美国当地时间6月8日）消息，NBA公布了最后两分钟及加时赛的裁判报告，报告中指出，昨

网友爆：健身馆三大消费陷阱

办理健身年卡担心人去馆空，想转让健身卡却百般刁难，同是会员办卡的价格却不一样。当前很多人都反映建房瑜伽会所办理卡都存在一些问题。不节流，无限的去招收会员办卡我们通过深圳健身瑜伽会所的资源整合，深圳市区内有大大小小100余

跑步频率：一周只需要三次

跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全

十大理由，让他们对健身说“不”

虽说，近年来健身行业取得了很大程度的发展，就增长趋势来说，全国每年以1000干家的数量增长，仅北京每年以300家的增长趋势。然而不爱健身的人还是很多的，他们总是认为健身是一件很累的事情，或没有毅力，或压根不爱运动，健身对

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节假日，健身锻炼运动怎么训练

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