健身-滋补药膳食谱

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天津彩民中千万大乐透因忘记追加错过更高奖金

11月14日晚，宝坻区彩民孙先生（化名）中得第15133期大乐透1注一等奖，奖金1000万元。孙先生1999年开始购买体彩，2007年开始投注大乐透。孙先生投注大乐透时习惯前区机选，后区自己选号，然后再追加投注。11月1

时刻为体育准备！广东体育频道使用松下演播室设备

广东体育频道是华南地区最大的体育专业频道，广东卫视在体育节目的制作方面一直处于全国领先的地位，拥有强大的制作群体和20多年制作体育节目的丰富经验。广东体育频道拥有绝大部分国内外体育赛事广东地区独家版权，对包括英超、意甲、

《一生有你》定档11月1日首曝“曾经”版海报戳心七夕

由卢庚戌执导，徐娇、谢彬彬、晏紫东、SNH48黄婷婷、吕绍聪、金志文联袂主演的影片《一生有你》今日宣布将于2019年11月1日上映，并同时发布＆ldquo；曾经＆rdquo；版定档海报。海报中，徐娇与谢彬彬在蓝色的大背景

CBA直播：新疆vs广东视频直播预告

两队的上一次出战还是在3月19日，新疆男篮在半决赛G5之战中，客场挑战辽宁男篮。尽管辽宁男篮此役缺少了郭艾伦并以0－9开局落后，但他们还是打得相当顽强，多次扳平甚至反超比分。新疆男篮直至比赛最后3分多钟，才通过高强度防守

动吧携手同方云计算推＂足球云＂致力人才发现

中新网北京3月18日电（于晓）今天下午，“足球＆＃8226；云论坛”暨动吧同方未来星足球云新闻发布会在京举行。会上，动吧体育宣布与同方云计算共同打造基于云计算和大数据的“足球云”，解决中国青少年足球的人才评估、发现和培养

权健新主场揭开神秘面纱新赛季不让球迷失望

昨天是天津权健队结束休假正式集中的日子，就在这一天，球队的新主场海河教育园体育场也首次揭开了神秘面纱。权健集团董事长束昱辉专程赶到俱乐部与球队见面，对于来年中甲新征程，束昱辉表示，“作为足球俱乐部，现在我们的经验还比较少

晚上跑步族应该注意的事项

夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

这3个“直过民族”整族脱贫！

原标题：这3个“直过民族”，整族脱贫！“直过民族”是我国56个民族中的特殊成员，也是云南少数民族的“独特风景”和重要特色。他们从原始社会或奴隶社会跨越几种社会形态，直接进入社会主义社会。云南是我国“直过民族”最主要的聚居

温格：再也不怕曼城来挖人了

阿森纳主帅温格认为，球队已不再害怕曼城报价枪手的最佳球员了，因为俱乐部有能力抵挡来自伊蒂哈德的邀约。虽然贵为英超豪强，但近几年来阿森纳由于囊中羞涩屡屡流失重要队员。自曼苏尔酋长入主曼城以来，阿德巴约，科洛-图雷，克里希，

全国天气预报：台风罗莎致东北雨水不断南方高温不停

昨天（15日）开始，＆ldquo；利奇马＆rdquo；对东北的影响画下句号，但10号台风＆ldquo；罗莎＆rdquo；的影响接连而来，今天吉林、黑龙江一带的降雨仍不停歇。南方的高温也不甘示弱，重庆、湖北、湖南、江西今天

“三围”健美运动法

■胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于

康美整形美容医院指使孙媳妇参与毒品交易 86岁婆婆家中贩毒获刑7年多笔记本触摸板怎么开

武汉晚报讯（记者林慧婕通讯员李金星）86岁的婆婆在家售卖毒品，还指使孙媳妇参与交易，害得两人都进了牢房。去年，公安机关获取了阳逻街某村袁某某长期贩卖毒品的线索后，安排特勤人员伪装后到其家中购买毒品，86岁的袁某某将准备

乐视发布两款新产品田径明星与“乐迷”共同体验

中新网北京10月27日电（姜贞宇）今天下午，乐视在北京五棵松体育馆召开主题为“无化反不生态”的新品发布会，发布两款新产品：超能杀手乐视超级手机乐1s和全球第一台3D、4K互联网智能电视uMax120。发布会吸引了众多

ibm裁员东西湖区一季度经济运行持续向好实现开门红财政部长

武汉客厅进入4月，武汉临空港经开区（东西湖区）各产业园区一派繁忙景象，不少工厂加班加点，比往年更早进入“生产旺季”。东西湖区发改委介绍，一季度全区重点经济指标完成情况在全市新城区中位居前列，经济运行呈现稳中有进、稳中向好

同志会所专家：中国经济正积极变化世界工厂变为世界市场重新去爱

中新网北京3月18日电（记者李金磊）“中国经济正发生积极变化，中国由世界工厂变为世界市场。”国务院发展研究中心副主任王一鸣18日在北京说。3月18日，由国务院发展研究中心主办的中国发展高层论坛在北京举行。王一鸣在论坛上

天津毛家峪村李锁——19年&nbsp;把穷村变成示范村（最美退役军人）

李锁（左）义务为游客当导游。“五一”小长假期间，毛家峪长寿度假村的农家院家家爆满，村支书、村委会主任李锁忙得脚不沾地……正是他19年来，带领乡亲们把一个远近闻名的穷村庄建成了全国农业旅游示范村。天津市蓟州区穿芳峪镇毛家峪

北京军都医院癫痫科“小黄车”被塞进轿车后备箱共享单车疑变成私车vertu手机价格

楚天都市报讯（记者刘孝斌黄士峰）“小黄车”竟被塞进轿车后备箱里，共享单车疑变成私车。昨日，市民郭先生反映了他遇到的怪事。郭先生介绍，前日上午10时28分许，他开车从青山区建设十一路往工人村路方向行驶。途中他看到，旁边一

因扎吉退役章子怡前夫是谁汪峰的前妻微博叫嚣性感美人一丝不苟女图

出道以来的章子怡可以说是备受关注，因为她的精致的长相和精湛的演技，活跃在各大颁奖礼上，章子怡甚至都可以说是一张行走的中国名片了。但是章子怡的婚姻却不像自己在台前那样顺畅，在和汪峰结婚之后，备受大家关注，很多人就很好奇章子

易建联晒全家福爱子泳池中玩耍造型呆萌(图)

中新网1月1日电今日凌晨，易建联通过微博晒出全家福，迎接新的一年。照片中，易建联戴墨镜扮酷，妻子笑容甜美，而他怀中的儿子则十分呆萌可爱。此外，他还曝光了儿子在泳池中开心玩耍的照片。易建联发文称：“幸福的2015过去了，

拒做“小腹婆” 4招瘦腹运动

你是小富婆还是小腹婆呢？如果你也正看着肚子上的小油花苦恼，不如来试试看最近很红的四招核心运动吧！每天只要给自己一点时间，与身体对话，流点汗，就能换来自己更满意的身形！而且研究显示：每天固定运动的好习惯，能够散发幸福的多巴

健身前后吃出最健康

运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动

上班一族钟爱的瘦身秘诀

想要拥有好身材，看看上班一族的调理配方。人们越来越长时间地应用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象。如早期留意饮食调理，即可改良记忆功能，进步反响能力。多进食一些含有胆碱的。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱

教你短时间急速瘦身法

年龄新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。化解

孕妇自身瑜伽练习计划

除了按照我们制定的先后顺序练习，你也可以安排自身的练习计划。从容易的姿势练习起，这样可以让肌肉慢慢活动开，然后逐步进入到难度较大的姿势，在练习站立和跪立姿势之前要先完成坐姿练习，以免自己像一个弹力球一样练习时上下蹦跳。记

冬季健身男人年龄要考虑

有关专家指出：冬季运动项目，男性要根据自己的年龄选定，不同的年龄段要有不同的锻炼方案。20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之

低氧运动更利于人体健康

低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然

什么是健康

据调查，如今的小胖墩远多于“豆芽菜”，这与大多数家长认为孩子越胖越健康，千方百计诱导孩子多吃有关。其实，过于肥胖和过于消瘦都是不利于儿童健康的，因为三分之二的儿童肥胖症会延续为成年期肥胖症，儿童肥胖会造成肺活量减少，心脏

感冒后运动，当心心肌炎找上你

王女士25岁，平时生活规律，身体健康，喜好运动。一周前，因着凉出现嗓子疼、流鼻涕、发烧等感冒症状，自行服用了些感冒药后，发热消失，不舒服症状好转。于是她像往常一样接受同事的邀约，一起去游泳。回家后，王女士出现胸闷气短，再

下山比上山更健身

俗话说“登山有道，徐行不止”，特别同意这一观点。登山开始的时候不要太快，掌握频率并用呼吸或心跳来保证强度。如果你感觉疲劳了，不要停下来，放慢脚步，减小强度。不要把上身过度前倾，也不要弓背，也最好不要用手撑着膝盖往上爬。上

五大重要好处男人健身去

男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系，甚至很多人想要增高的梦想通过健身也都是能够达到的。下面我们就

慢跑成就你的美好身材

如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。Run 1 更加聪明慢跑前要做好准

想练好胸肌这几个动作怎么可以不知道

为了雕塑出完美身型，许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位，而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群，因此会容易呈现驼背式的胸大肌。这次设计的训练动作，主要着重于肌肉训练的“平衡性”

远离误区坚持俯卧撑的正确做法

　俯卧撑对很多朋友来说想必不再陌生，作为增强肌肉的常见锻炼法方法，根据不同的年龄，锻炼时间长短，人群等实际情况通常有手脚同高俯卧撑、负重手脚同高等多种动作，所以在练习的时候要选择与自身实际情况相符的动作，同时注意不同动作

肌肉锻炼有绝招变身型男人人爱

虽然老话告诉我们人不可貌相，但是在这个颜值至上的时代，那个不是颜控先入为主，男人爱潇洒，女人爱漂亮这句话一点都没有错，女性让自己变漂亮的方法就是用美丽的衣服装扮自己，男性改变自己的方法就是锻炼一身性感的肌肉，今天小编就带

冬天运动前热身应延长10分钟!

运动前，最重要的一件事就是热身，但在寒冷的冬天，热身的时间一定要比平时至少多10分钟。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波在接受《生命时报》记者采访时说，冬季气温较低，运动前的热身活动比其他季节要特殊，一定要做得充分到

摩托艇运动是一个新兴的体育项目，就世界范围讲，它发展于十九世纪初。我国开展较晚、始于五十年代。如今，我国已建立摩托艇运动协会，拥有一批等级运动员和裁判员，多次参加国际比赛和世界锦标赛。年轻的中国选手以优良的作风和技艺，在

怎样慢跑更有益？慢跑姿势有讲究

慢跑是许多运动的基础，如球类、田径等，也是这些运动的组成部分之一。慢跑的动作简单，很容易掌握，活动量适中，也能起到全面活动身体各个部分的作用，能收到很明显的锻炼效果，因此即使中老年及体弱者也非常合适慢跑。那么在慢跑时，有

小编教你三个小动作立刻缓解疲劳

经过一夜的睡眠，我们全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。此时，不

拟订科学的健身计划

编辑热荐：15秘诀让健身事半功倍健身前的准备非常重要，而在制定健身计划是进行有针对性地训练的基础。您需要根据自身的身体状况以及健身目标，来具体制定健身计划。制定健身计划根据您的身体条件以及您的目标，您可以制定具体的健身

身体和大脑交替式锻炼效果如何！

体脑交替即一个时间段进行跑步、打球等体力运动，另一个时间段进行读书、写作、下棋等脑力运动。这样一来。不仅可以增强体力，而且也使脑力经久不衰。正反交替身体条件允许者不妨做一些＆ldquo；倒立运动＆rdquo；，如倒

牛肉对于健身的作用

牛肉不仅美味,还在健身美体中发挥着重要的作用哦.健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：1、牛肉

趣味跑迈出修长玉腿

时间：0:00-4:00 慢跑或者疾走，作为热身。推荐：美化线条加倍燃脂跑步法4:00-6:00 侧滑步慢跑（右脚向右侧迈出，然后左脚跟进），右脚起步。6:00-8:00 侧滑步慢跑，左脚起步。8:00-11:00 向

夏季锻炼积累小强度运动

很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯

春季有效方法帮你健康瘦身

春天来了，许多要减肥保持好身材的MM，又开始了新的一轮减肥计划。下面，爱美网小编为你推荐8种最简单有效健康减肥方法，助你成功甩掉藏在厚衣服下的肥肉。1、热效应减肥法过胖的人总是重视控制食物的热量，如果合理地控制脂肪量的摄

攀岩企管训练的理论基础

惊闻大都会人寿主管参加攀岩训练时瘁死的消息，在此先向受难者及其家人致哀，同时也希望社会各界不要因为这条新闻，又将攀岩归类为危险运动。因事发时我们不在现场，所以并无法了解事情的真相，但以各类型户外活动来作为企业管理训练工具

五招塑身操，悄悄变苗条

预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。二、使胸臂部

自行车花式

时下许多年轻人已不是把自行车仅仅当作自己上学或上班的代步工具，对于一些人来说，B仔或BM仔这个词一点都不陌生。我们讲的B仔的正确名字是BMX全名是, BICYCLE MOTOCROSS（自行车越野）。它是在70年代中后在

有氧拉丁奔放狂野的减肥运动

　指导老师表示，他们不会要求学生要正确地跳好每一个动作，因为拉丁有氧着重在跳舞的感觉，虽然也有舞步上的规则，但只要随着音乐的律动，大胆地跳，燃烧身体的热量，并融入课堂的气氛就ok了；激情过后，总是需要慢慢冷静下来，运动也

每天运动可以预防高血脂

高血脂是女性更年期最为常见的疾病之一。由于雌激素的关系，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞。不过，女性到了更年期后，卵巢功能减退，雌激素分泌大幅减少。

运动饮食双管齐下减肥又丰胸

运动健胸一是扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。二是俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落

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