健身-滋补药膳食谱

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砸伤郭艾伦17岁嫌犯被抓赛场安保措施将更严格

本报讯（沈阳日报、沈阳网记者马骋）本溪市公安部门昨天发布公告，经过36小时的连续奋战，本溪市公安局将12月18日晚砸伤辽宁男篮球员郭艾伦的肇事球迷抓获。经查，嫌疑人刘某某，男，现年17岁，在12月18日当晚赛事结束球员退

奥沙利文希金斯林志玲深v秀事业线胸前大开裸露白嫩酥胸隋棠金钟

林志玲深v秀事业线，巨乳深沟超级性感。林志玲是众多宅男心中的女神，虽然已经年过四十，但林志玲依然保养得很好，皮肤白皙嫩滑身材前凸后翘，看起来就像20多岁的小姑娘，近日，林志玲一袭深V黑色长裙现身某活动现场，胸前双门大开魅

阿根廷队集结继续新闻沉默再战智利赢球一条

本周到下周中，世界足坛进入国际比赛日，阿根廷队将会在2018年世界杯南美区预选赛中对战智利与玻利维亚，而为了更好的准备这两场比赛，入选阿根廷大名单的球员们在近日也纷纷回到布宜诺斯艾利斯。据西班牙《马卡报》的消息，回到阿根

如何帮初学者挑选网球拍

相信下面这篇文章对你推荐球拍有一定的帮助。无论如何，要记住下面这个原则：为你的客人“设身处地的考虑”。作为网球高手的你，一定遇到过别人要求你为他推荐拍子的情况吧!现在，可供选择的球拍越来越多，使得我们了解各种类型的拍子并

边看电影边健身特训全攻略

电影饥饿生存《饥饿生存》当一个很小的健身房拒绝一个大财团的购买意向时，克雷格·布莱克（一个富有魅力的年轻人由杰夫·布里奇斯扮演）试着报价来帮它们购买。他很快就喜欢上了一个健身狂热女孩（莎莉·菲尔德扮演）并与一名在健身馆

白领一族的办公室健身操

弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。练眼用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式

减肥不可不知的基本原则：饮食健身生活三合一

你或许知道身体的新陈代谢功能与体重有着密切关系，但你知道其中的来龙去脉吗？一般人都认为，瘦人身体的新陈代谢比较快，而胖人的新陈代谢水平则较低，但是实情并非如此简单，单靠新陈代谢功能并不能决定一个人体型的胖瘦。确切地说，体

尝试在水中、石上、沙中健走

水中健走：好处：借助水的浮力，可大大减轻下肢关节承载体重的压力，有助于减低关节自然压力。由于水的阻力大，与人体身表面的“着力点”分布均匀，在进行行走时，会使更多的肌肉参加克服水阻力及用力前行中来。整体肌肉负荷程度是人在地

古代奥运会中的跳远

公元前708年，在相当于我国春秋时代早期，跳远成为古代希腊奥运会五项全能运动之一。然而，相对于铁饼、标枪、赛跑、摔跤等其他四项来说，跳远却被认为是五项全能中难度最高的一项。如果拿今天奥运会上的跳远比赛来看，这一点好像让人

注意力的解释

你知道吗在蹲起重量的瞬间，你注意到前方走过一位MM？这很正常，但要提高训练效果，还需要“专注”！专注是一项必须练习的技能，它要求把注意力投入到正在进行的任务中，要求运动者集中在当前相关的事情上。矛盾的是，当要求自己必须专

六动作让你美丽又健康

1.双腿背部伸展这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在按摩心脏的同时，调整脑下腺，使大脑得到滋养

瑜伽、太极……6种运动缓解背痛

腰酸背疼等问题，大多由缺乏运动引起，那么，运动也是最好的“解铃人”。日前，美国《健康》杂志推荐了6种运动，帮助缓解背痛。瑜伽。英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月

白开水，喝出纤纤水蛇腰

清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出

仰泳技术中提高水感的训练方法

在1998年世界游泳锦标赛上美国运动员克雷泽伯格夺得了男子100米和200米仰泳决赛的金牌。本文讲述了他的仰泳技术特点。最引人注目的就是他高、稳、流线型的身体姿势，使他能够有效地克服前进中的阻力，从而游地更轻松。这样，他

室外锻炼，别一味求快

加拿大不列颠哥伦比亚大学近日研究发现，每小时步行2~6公里、骑车12~20公里的速度，可以将吸入空气污染物数量降到最低。研究人员从美国人口普查局获取了近1万人的信息资料，通过数据模型计算出适合不同年龄和性别的最理想行进速

公交车上也能健身

都市上班族每天忙忙碌碌，难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实，每天上下班坐公交车的时候都可以健身。·头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。

单车运动完美速效健身

除此之外，习惯性的单车运动，更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了4

孕妇饮食忌口有哪些

孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产，所以要忌口。不宜食用活

教你巧用吃醋来苗条

醋洋葱自然瘦身法这是一个很好的瘦身法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦起來，因它可以帮你燃烧体內多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。醋洋葱的基本做法材料：洋葱（

结束了无器械的健身后应该吃些什么

生活中很多健身的人都会选择在家里。少了健身房的器械、少了户外的大场地，如何在无器械的情况下健身呢？在健身之后我们应该吃些什么呢？无器械健身后吃什么1、关键的碳水化合物无器械健身后吃什么？碳水化合物是人体为体力活动准备的优

晨练要讲究，不可乱来

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接

炎炎夏日如何健身最恰当

在这大热天里，有人整天躲在空调房里懒得动，也有人坚持每天锻炼身体。到底如何运动？怎样选择运动的时间和环境？运动量该如何把握？变奏一：健身房锻炼“变”适当户外锻炼李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍

运动中突然抽筋原来是缺少微量元素！

这大多是由于运动方式不正确造成的，具体抽筋的原因有以下十个：1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋；。2、环境温度突然改变，肌肉受冷＆ldquo；发抖＆rdquo；，引

白领男性轻松健身

这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部”逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。

坚持骑单车快速减体重

根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。1、克服心脏病自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩

国资委:央企超额完成三年压减20%目标任务

新华社北京7月4日电（记者王希）压缩管理层级、减少法人户数，是中央企业深化供给侧结构性改革的重要任务。截至今年5月底，央企累计减少法人14023户，存量减少比例达26.9%，超额完成了三年压减20%的目标任务。这是记者4

新浪体育有限公司怎么样？

天眼查是一款＆ldquo；人人都能用的商业安全工具＆rdquo；，根据用户的不同需求，对企业基础信息、司法风险、经营风险、经营状况、知识产权方面等多种数据维度的查询服务。人人都能用的企业查询服务平台。简介：新浪体育是新浪

把体育荣耀写在共和国的旗帜上

新华社北京9月20日电把体育荣耀写在共和国的旗帜上＆mdash；＆mdash；回望新中国体育70年新华社记者丁文娴、李丽、姬烨国务院办公厅近日印发《体育强国建设纲要》，部署推进体育强国建设。＆ldquo；东亚病夫＆rdq

六周启动春天健身快车

我们这里为你准备了一个6周的变身方案，如果身体力行地贯彻它，你定会看到自己的身材日益变得强壮和精悍。这是个以全年计划为蓝本的浓缩版训练方案，能帮助你从乏味的力量训练中解脱出来，还能让你在久未训练的情况下迅速找回状态，成为

上班族紧盯电脑也能健身

1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这

你有没有这14个长寿迹象？

也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。美国《预防》杂志3月13日刊文列出了14个确有科学依据的长寿迹象。1。出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲

步行瘦身增加幸福感

如果你在过去的3个月里完全没有做过运动；每周步行的时间不到半个小时；无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福的“行走心灵瑜伽”。无论是宽阔柏油路还是狭长小道，甚至地铁、楼梯，又或公园、胡同，都是漫步冥

鹅卵石健身不是人人都适合

现如今，鹅卵石健身法，越来越受人们的热捧。很多公园和小区的健身场所中的鹅卵石小径，无疑是健身爱好者们的圣地。但，不少专家也提出了质疑，一起来看看吧。每天傍晚，在不少小区或公园的石子路上，都可以看到一些中老年人三三两两地

健身运动，给你打造精致生活

开始上班后，我扒在桌子前工作的日子渐渐多了，吃东西也是随心所欲。到了一年后，就有不常见的朋友看到我急呼：日子过得不错嘛。我明白这意味着什么，赶紧到电子秤上一站，马上听到一个声音：“您的体形偏胖。” 我没有尝试节食这类伤身

在剑道中体会人生

一柄竹刀，一套护具，一声大喊，一阵搏击，一身疲惫。在竹刀劈来的时候，不是躲避，而是迎头而上，在危险之中伺机还击对方；在被打倒的时候一次次爬起来，向恐惧和畏缩挑战，证明自己的勇气和意志。剑道代表了武士不屈与好斗的精神。所以

无汗运动更有助于身体健康

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，秋天天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产

怎么练引体向上

虽然说年底将是很常见的一个运动，但是每个人的身体协调性不同，所以在做引体向上的时候就会遇到各种各样的问题，有时候会有一种力气使不出来的感觉，也会感觉力量基本上够了，但是却不会发力，那么怎么练引体向上呢？怎么练引体向上1、

夏日健身三原则身体high起来

对于不同的群体，运动方式也不一样。夏日运动有 “三个标准”：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。夏季来了，让你的身体也UP起来，一起来做做运动吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神，充满活力的迎接暖暖的夏季吧!慢性病

预防中老年人膝关节运动损伤

“人老腿先老”是我们大家都知道的老话，膝关节是很多中老年人最先出现疼痛的部位之一。为什么中老年人的膝关节会出现疼痛哪？很多时候都是源自于运动损伤。运动损伤，顾名思义就是在运动活动中造成的关节、肌肉和韧带等组织的损伤。对于

最潮泡澡瘦身法

一、粗盐浴:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。1.将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。2.在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。3.最后，

如何锻炼腿部肌肉有哪些锻炼方法

　对于喜爱健身的朋友们来说，腿部上面的肌肉是特别重要的。因为只有腿部肌肉变得更加的强大，才能够更好的发展到身体上的其他部位的肌肉。那么究竟要如何锻炼腿部肌肉呢？有哪些能够锻炼的方法呢？下面我们就来了解一下吧。　如何锻炼腿

健身气功能防病养生练习禁忌

1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情

车座下斜10度有利男性健康

男性可以适度骑车关于骑车与男子ED的关系，专家介绍，有研究抽取骑车与不骑车的两组数据进行比较，结果表明在排除年龄、吸烟、抑郁、慢性疾病、体力状况等因素之后，每周骑车超过3小时与ED无关，原因可能是适度骑车运动锻炼了心血

不可不知的15条运动Tips

1、训练周期化以3周为一个周期，有计划地增加训练量和训练强度；在第4周把训练量减为一半。这样可使训练效果最大化，并防止身体训练过度。2、积极休息每周休息1—2天，每月安排1周轻松的训练期，每年用1个月时间进行积极的休息。

长假后利用办公桌椅巧妙健身

利用办公椅巧健身。上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转3次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3—5秒。利用办公桌巧健身。双手撑扶于桌

运动专家的买鞋建议

在你买运动鞋的时候，你知道应如何选购适合自己的运动鞋吗？下面是运动专家给你的10个买鞋建议。1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足；还有些人脚弓特别高。选购鞋子

呼啦圈卷土重来

正由于这个原因，几乎所有的体育用品商店生意都不错。最近这段时间球拍、跳绳等适合家庭、户外锻炼的健身器材成了热卖商品，而曾经很风光的呼啦圈也卷土重来。沉寂已久的“呼啦圈”，最近又出现在街头。非典暴发后，人们更注重健身，上健

光的盛典丨重庆蓝光战略发布会圆满举行，耀启蓝图！

华龙网-新重庆客户端6月10日14时讯 6月6日，备受期待的“光无界，行不止”重庆蓝光地产战略发布暨芙蓉公馆首映活动，在悦来国际会议中心盛大启幕，圆满举行。来自业界和媒体的嘉宾莅临现场，济济一堂，共同见证了这一重庆蓝光的

千手观音春晚一男子卡上莫名多出7.8万：还以为是诈骗什么是违纪

自己的银行卡上莫名其妙地多了7.8万元，一开始还以为是诈骗短信，到银行一查钱款的确可以取出。昨天（14日）上午，盐城市大丰区一家药店的老板朱瑞，将这笔飞来横财送到大丰区公安局城西派出所。42岁的朱瑞告诉记者，3月13日下

＂人机大战＂回顾:李世石三连败＂神之一手＂成

中新网3月15日电天下午，“阿尔法围棋”（AlphaGo）机器人与韩国棋手李世石的五番棋第五战结束，最终李世石再次执黑失利，以总比分1-4输给AlphaGo。回顾“人机大战”的这五番棋，AlphaGo对大局的掌控越发娴

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