健身-滋补药膳食谱

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运动鞋有什么重要指标

内部支撑特性有氧运动中的多向移动要求鞋非常稳固。各厂商提供不同的内部支撑特性。一些厂商使用成型中底，使脚能妥帖地踩踏在鞋内，另外，沿鞋一周的纤维也可提供支撑。一些厂商为了提高鞋的柔韧性，只在后跟处加垫纤维板。外部支撑性坚

运动如何让我们大脑更健康

近年来，关于运动对运动员大脑产生负面影响的报道很多。但是西北大学的一项新研究表明，在没有受伤的情况下，包括足球，足球和曲棍球在内的各种运动项目的运动员的大脑都比非运动员的大脑健康。高级作者尼·克劳斯（Nina Kraus

增肌减脂需合理膳食

健身运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量

中场仍是国足重中之重张玉宁意外落选国足名单

昨天下午，中国足协官方公布了新一期国家队征战世界杯预选赛小组赛最后两场比赛的大名单，36岁的老将郑智再次落选，黄博文、冯潇霆、于大宝等人回归，加盟中甲的孙可及小将张玉宁等人均无缘国足。从名单来看，高洪波这一次在人员的配置

9月15日广东体育频道节目表广体节目预告

当前：首页直播预告9月15日广东体育频道节目表广体节目预告09-15 星期二中午晚间在线直播 15/16赛季西班牙甲级联赛第3轮05:48 英超赛场阿森纳vs斯托克城（广州线轮上海上港vs广州恒大淘宝08:

杨威推广体操运动：愿把"杨威"两个字物尽其用

法制晚报讯（记者徐邦印）作为中国体操曾经的领军人物，奥运冠军杨威希望把自己和家人的知名度贡献到体操运动的推广中。昨天，国家体育总局体操中心在北京举行新闻发布会，奥运冠军杨威和儿子杨阳洋一同出席，杨阳洋还担任了快乐体操项

河津交友中介假公章骗贷员工百万年薪竟是诈骗手段韩国网络红人男

近日，信贷引发一系列社会问题引发关注！如今有些人的胆子真的是越来越大，竟然敢骗贷！位于丰台区的北京同德聚鑫投资管理有限公司，通过伪造公章、合同、判决书等，帮助客户从银行骗取贷款，并收取服务费，公司及员工从中获利颇丰，员工

两招柔软健美操让你腿型更撩人

双脚垫脚操手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

地震无情红星有爱 10万有机奶粉顺利送达四川长宁灾区

20019年6月17日22时55分，宜宾市长宁县（北纬28.34度，东经104.90度）发生6.0级地震，震源深度16千米。地震发生后，灾情牵动全国人民的心。在有新闻风向标之称的微博热搜榜上，＃宜宾地震＃等相关热词成为当

我国投资增速稳步回升

首次试飞成功！5月13日，在巨大的轰鸣声中，4架大型民航客机先后稳稳地落在北京大兴国际机场的四条跑道上。初绽新颜的北京大兴国际机场，等级、跑道长度等指标在全球机场中领先。北京大兴国际机场壮丽宏伟的外观背后，更有一笔影响深

张小磊老公被指窃取谷歌机密 Uber高层自我解释出乎意料双拥共建

谷歌的自动驾驶汽车公司指控其前明星工程师在离职前将缓存数据下载到自己的笔记本中，窃取了谷歌的核心技术，并将该技术带到了Uber。这场官司的核心人物Anthony Levandowski用一个简单的解释反驳了谷歌的指控，他

北京水灾这样理财不仅赚不到钱，还有可能要坐牢三北防护林工程

如果身边有点闲钱，谁不想利用这些闲钱，找个合适的投资理财渠道＆ldquo；生＆rdquo；出更多的钱来呢？!但如果找错渠道入了＆ldquo；坑＆rdquo；，不仅可能赚不到钱，还有可能面临坐牢的风险。买理财血本无归还得坐

8月外储规模为31072亿美元

国家外汇管理局7日公布的数据显示，截至2019年8月末，我国外汇储备规模为31072亿美元，较7月末上升35亿美元，升幅0.1%；较年初上升345亿美元，升幅1.1%。外汇局新闻发言人、总经济师王春英分析，8月，我国外汇

农业农村部部长韩长赋：今年我国粮食产量有望第5年稳定在1.3万亿斤以上

新华社北京9月27日电（记者高敬侯雪静）中央农村工作领导小组办公室主任、农业农村部部长韩长赋27日介绍，今年夏粮增产，秋粮大部长势良好。如果后期不发生大的台风或者霜冻等自然灾害，今年又迎来一个丰收年，我国粮食产量有望

杨云晒杨阳洋搞怪照片网友：羊宝好萌好帅

中新网9月16日电今天，体操世界冠军杨云在微博上发布一组照片，可爱的杨阳洋不时做出搞怪表情，十分可爱。杨云说道，“早晨赶火车的小朋友，一天往返北京，辛苦啦，爱你们。”网友看后留言称，“一大早的好福利，羊宝好萌好帅”。1

ETC将全覆盖 29个省区市已研究起草推广发行方案

新华社北京6月7日电记者从交通运输部获悉，截至5日15时，河北、广西、安徽等29个省区市已研究起草ETC电子不停车快捷收费系统推广发行方案，海南、西藏2个省份正在起草中，意味着ETC的推广应用正迈向全覆盖。交通部门正在

中国成年人超重率超30% 跑步成受欢迎减肥方式

本报讯（记者刘洋）2015年中国居民营养与慢性病状况报告显示，我国18岁及以上成年人超重率超过30%，肥胖率也超过10%，健康情况令人担忧，但人们真的不关心自己的健康吗？据昨日一项网络平台调查显示，我国女性及30岁以下

科学家：智能机器推动生活更美好人类永远是主

中新网3月15日电今天下午，“人机大战”结束，人类最终被机器战胜。人类未来会被人工智能取代吗？关于这个疑问，中国科学院自动化研究所复杂系统管理与控制国家重点实验室主任王飞跃作客中新网（微信公众号：cns2012），对这

成都商报：恒大优秀外援使本土球员受益

在保利尼奥绝杀墨西哥美洲之后，电视转播给了一个慢镜头，在保利尼奥起跳的同时，墨西哥美洲门将穆涅兹出击试图双手将球击出，但却在保利尼奥身前像撞到了一堵墙一样，出击落空，让巴西人用一个回头望月的姿势将球顶入空门。穆涅兹当时怎

四川出台登山新法未来若不按规矩登山将被罚款

昨日，成都商报记者从四川省政府法制办获悉，新修订的《四川省登山管理办法》（以下简称《办法》）日前经省政府常务会议审议通过，将于明年1月1日起施行。新法规定，未经批准，擅自开展海拔3500米以上山峰登山活动或者擅自变更攀登

跳好爵士舞的7个关键因素

跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。1. 心肺耐力：一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但

护肩5招办公室的自我修炼

在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行调整，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。鼠标健康用法1、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高

身体过度运动危害很多你一定要看看

随着人们生活水平的日益提高，越来越多的人开始关注自身健康，加强对自我身体的管理。很多人在平时喜欢上了健身锻炼，当然健身锻炼是一件好事，因为经常健身不仅可以减肥还能增强体质，但过度健身也是会给身体带来伤害的。下面一起来看看

瘦人增肌的入门指南

不少体形偏瘦的人在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器

流行减肥的四式独家秘籍

空腹运动原理：脂肪燃烧得更快。优劣：原则合理，但不而极端执行，尤其早上身体血糖供应能力较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。拱桥赶赘肉原理：多做拱桥动作，肌肉结实，脂肪不丛生。优劣：属局部运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩

办公室瑜伽轻疲劳

你是否经常在办公室一坐就是一整天？你是否经常在办公室坐到腰背僵硬？你是否经常感到工作压力无处释放？小编推荐你去做瑜伽。一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨，舒缓紧张情绪，缓解身体疲劳!赶快做做看吧

健身运动简单有效的小处方

步行运动步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选

为喜欢游泳者推荐有氧柔水操

在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融

办公楼里的健身操

办公楼里的健身操写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留

瑜珈减肥的九个经典动作

一字展胸式：1、仰卧，调整呼吸，放松。2、脚尖伸直，重心在脚跟上。3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。4、呼气，头向后沉。5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒——1分钟。TIPS：练习时意识

时尚老头，魅力“手杖操”

比起上健身房，老年人更喜欢参加群众健身活动，例如晨练。每天早上，大大小小的公园里，广场上都聚集了大批锻炼身体的老年人打太极拳，舞剑，跳健身操，扭秧歌，显得十分热闹。记者细心观察后发现，晨练大军里男性练习者简直是凤毛麟角，

南疆铁路男子夜宿浴场后称被性侵，监控拍下了他的身影黑客刷钻软件

至今，33岁的他情绪都没有平复。5月27日凌晨，马先生和朋友吃完饭后，一起前往西安城南的一家酒店地下层洗浴，随后，去男宾区休息。＆ldquo；没睡多久，迷迷糊糊中，就感觉到异样。＆rdquo；马先生回忆说，后半夜，他先是

郭金龙任北京2022年冬奥会和冬残奥会组织委员会主席

新华网北京12月28日体育专电北京2022年冬奥会和冬残奥会组织委员会日前成立，中共中央政治局委员、北京市委书记郭金龙担任组委会主席。国家体育总局局长、中国奥委会主席刘鹏，北京市市长王安顺，河北省省长张庆伟，中国残联主

龙之队球迷会迎＂生日＂会长称中国足球春天很

中新网郑州12月22日电题：龙之队球迷会迎“生日” 会长称中国足球春天很快到来作者王昊作为中国足球的忠实拥趸，龙之队球迷会周年庆典今日在河南郑州落下帷幕，而这个日子有望被载入中国球迷文化发展的史册。日前，随着足代会的

"复式麻将"引国际智运联关注或进军世界智运会

10月26日晚，首届世界麻将运动会在三亚亚龙湾喜来登度假酒店结束了个人赛，中国年轻男牌手唐波一举夺冠，为中国麻将在世界大赛中正名！另两位来自中国的中年牌手赵坚、李良分获亚军和季军，来自俄罗斯的美女牌手安娜是成绩最好的外国

疏忽大意！跑步机竟变成伤害儿童的“利器”

华龙网-新重庆客户端7月17日讯（通讯员刘嘉）“医生，快帮忙看看，娃儿的手被跑步机绞伤了。”一位妈妈焦急地说。随着居民经济收入水平的提高和健康理念的提升，到健身房锻炼身体慢慢成为一种风尚。为了方便运动，有些人甚至把健身

三步骤打造秒杀男人的瓜子脸

方法一：早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。方法二：1、除了大拇指以外的其

时尚双人情趣水下丰胸操

站立蛙泳划手动作要领：双腿分开与肩同宽站在水中，做蛙泳划手动作，向内屈臂夹手的时候，大臂内侧要用力，伸手时要用力向前伸到极点。次数：反复25-35次/组，做3-4组双人胸前推手动作要领：其中一人做与胸前推手相同的动

冬季要多吃肉怎么个吃法?

天气一冷，热气腾腾的羊肉锅、狗肉锅又变得畅销。没错，冬季要多吃肉，这符合冬季“封藏进补”的规律，也是出于天冷御寒的需要。但你是需要吃性平寒的鸭肉滋阴，还是需要温热的狗肉羊肉补阳，得先分清体质。人到寒冷的冬季胃口大

锻炼方式需因人而异

在安排训练时，有一个因素是必须考虑的，那就是体型类别。上帝把我们的体型分成了3种：内含型、中含型和外含型。体型不同的人采用相同的训练计划，结果会大相径庭。训练计划符合体型特点，肌肉能获得快速增长；如果训练计划的制定没有考

仰卧起坐可以瘦腿吗收效甚微

　腹部，大腿等部位是脂肪容易堆积的部位，所以这些部位通常是减肥的重点。由于历来有观点认为局部锻炼方式在帮助去除局部赘肉方面的作用，所以对于腿部脂肪的人群，想到用仰卧起坐的方式来实现瘦腿的目的也就不足为奇，殊不知其效果差，

白领男性教你轻松健身

屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身

胸肌对于男人来说是最闪耀的名片

胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了，如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了，那你不妨练下胸肌，快来看看胸肌怎么练最快。1、俯卧撑俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷

简单运动给你健康好身材

看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到

教你如何用深呼吸放松身体

伸懒腰“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使

明星推荐：产后新妈妈的塑身计划

生育是女人的天职，但是产后的肥胖是很多孕期女性朋友的顾虑，怎样解决预防产后肥胖呢？瑜伽就可以帮你做到这一点，瑜伽不仅可以让你保持健康，而且会让肥胖的你立即变瘦，下面就看看产后妇女的瑜伽瘦身法。产后妈妈年轻的妈妈们明知生

醉了！WCBA女魔兽格里娜同性妻

布兰妮-格里娜与同性女友结婚新浪体育讯　北京时间6月5日消息，来自Instagram上的爆料，上赛季曾在WCBA北京女篮效力的女魔兽布兰妮-格里娜与她的同性妻子约翰逊在5月份结婚，目前她的妻子已经怀孕。Instagram

1.2.3.4.海归夫妻携高精技术回汉创业制造巧克力3D打印机抚顺县拉古乡

湖北日报讯记者彭小萍通讯员田原高跟鞋、埃菲尔铁塔、复活节彩蛋和小兔……昨日，武汉巧意科技有限公司入口处，一排排独特造型的巧克力让人眼前一亮。这些作品出自海归夫妻郝亮、郑艳君之手。2012年，这对在新加坡、英国生活了1

汗水洗礼夏日，奔跑献礼大城“华跑

华龙网-新重庆客户端8月12日11时讯仲夏时节，热情似火，荷塘飘香。十一年前的今天，北京奥运会圣火熊熊；而在第十一个全国健身日到来的今天，同时也是华南城集团在香港上市的十周年纪念，首届“华跑

首届全国青运会福州开幕广东三市派代表团参赛

南方日报讯（记者/朱小龙通讯员/陈建族）18日下午，首届全国青年运动会（简称青运会）在福州海峡奥体中心体育场正式开幕。中共中央政治局委员、国务院副总理刘延东出席开幕式并宣布开幕。在万众欢呼声中，福建籍世界冠军薛晨点燃

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