健身-滋补药膳食谱

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桌面壁纸唯美小清新霍建华写真曝光帅气迷人男人味十足（图）妻子的叛乱国语版

老干部霍建华自从当了老爸以后就完全变了一个人，变得帅气迷人且男人味十足。近日，霍建华最新真相照曝光引来众人的围观，瞬间把女生迷得神魂颠倒的，虽说照片上霍建华是光头造型，但是依旧抵挡不住那股老干部的帅气。霍建华写真曝光霍建

续航提升新能源车市拐点临近

本报讯（实习记者杨天悦）今年上半年，中国汽车业负增长，唯有新能源汽车保持了48.5%和49.6%的产销增长。但对于多数消费者来说，新能源车仍是购买家庭第二辆车时的选择。新能源车何时取代燃油车成为消费者的购车首选？广汽新

贺军翔初恋女友照片美加息靴子落地油价金价双反弹只因爱你by欲语还休

上周，大宗商品市场走势被美国联邦储备委员会（美联储）决议所牵动，由于加息决定符合市场预期，＆ldquo；靴子＆rdquo；落地效应促使油价和金价双双小幅反弹。美联储15日宣布将联邦基金利率目标区间上调25个基点到0.75

处理滑雪损伤要坚持三原则

滑雪运动常见的损伤是扭伤、拉伤和骨折。由于滑雪运动的特点，膝关节周围损伤最为常见。滑雪运动损伤发生后，正确的早期处理不仅可以减轻伤者的痛苦，还可以避免进一步损伤的发生，促进早日康复。以下三个处理原则适合处理滑雪运动损伤

霍奇森：英格兰锋线人才济济

在最新一期的英格兰国家队大名单中，尽管队长鲁尼因伤缺席，但主帅霍奇森依旧选择了5名前锋：凯恩、斯图里奇、瓦尔迪、沃尔科特和维尔贝克。斯图里奇自2014年9月后首次入选国家队，维尔贝克也时隔一年重返国家队。霍奇森说道：＆l

埃神：主帅变阵助球队获胜，上港能拿双冠王

3月15日，上海上港在亚冠小组赛第三轮以2-1力克大阪钢巴。比赛中上港前锋埃尔克森梅开二度，成为球队取胜最大功臣。赛后，埃尔克森在采访中表示，是主帅埃里克森的变阵帮助球队获胜。另外，他还认为球队若能继续保持状态，就有希望

进行有规律运动是预防痴呆症的最佳良方

3项新的临床试验显示，面对阿尔茨海默氏症（痴呆症）威胁的老年人来说，进行有规律运动也许是预防痴呆症的最佳良方。其中一项研究发现，进行激烈的有氧运动可改善大脑主要区域血流状况，还能避免＆ldquo；涛蛋白＆rdquo

老年人运动养生勿“急刹车”

老人运动后，一旦＆ldquo；急刹车＆rdquo；，后果会很严重。对于心肺功能逐渐减弱的老人来说，不仅会使脉搏和血压骤然上升，严重的还会引起休克。不管什么运动都不能＆ldquo；急上急下＆rdquo；，运动前应做充分的

电影《津门八卦掌》郑州开机

河南商报讯（记者吴涛）昨天上午，百家拳系列电影第二部《津门八卦掌》在郑州中原影视城正式开机，由热播剧《地雷战》、《大刀记》的导演焦晓雨执导。焦晓雨透露，＆ldquo；这会是一部不同以往的功夫片。拳拳到肉、硬桥硬马，观

男子围甲联赛落幕江苏收官战击败重庆排名第七

扬子晚报讯（记者汤敏）昨天，2015“金立智能手机杯”男子围甲联赛落幕。在最后一轮比赛中，坐镇主场的华泰证券江苏队击败重庆队，最终排名联赛第七。今年的男子围甲竞争空前激烈：围甲“九冠王”重庆队直到倒数第二轮才得以保级；

里约奥运场馆接近完工自行车场馆进度最慢

新华社里约热内卢电（记者姬烨）2015年即将过去，里约奥组委29日公布了场馆建设的最新进度，其中作为赛事核心区的巴哈奥林匹克公园已完工95%。2016年里约奥运会和残奥会将在该市东南、东北、西南和西北4块区域进行。其中

美监管机构称波音737MAX最迟年底复飞

原标题：美监管机构称波音737MAX最迟年底复飞据外媒报道，美国航空监管机构高级官员日前表示，波音737MAX客机“最迟将在今年12月恢复飞行”。彭博社报道称，美国联邦航空局（FAA）副局长巴拉米日前在德国科隆表示，饱受

妙不可言！另类减肥法

看动作——更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖

裸体攀岩，你的极限在何处？

美国加州摄影师兼攀岩者迪安·弗德尔曼以《裸体攀岩》为主题的一系列照片犹如天空的一阵惊雷，让人难以置信。而裸体攀岩也逐渐风行。据英国《每日邮报》杂志报道，屏住呼吸，挑战死亡，这是对裸体攀岩这种极限运动的重新定义。为克服重力

造就肌肉型男之营养奥秘

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来

适合一生的健身方案

运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在

香港保龄球大师被证实死于脑部肿瘤

突然辞世的香港保龄球选手许长国的葬礼定于5月初举行。医院认为导致他死亡的原因是脑部肿瘤，法医和他的家属都没有提出疑义，遗体也无须解剖。　18日，41岁的香港保龄球好手、前亚运会冠军许长国突然辞世。他获得过1998年曼谷亚

爱运动的人要多补补盐

芒种过后，意味着炎夏来临，出汗会成为常事。营养师介绍，汗液中主要的电解质是钠和氯离子，此外，还有少量钾和钙等。因此对于大量出汗的人群来讲，光补充水分恐怕不足以应付电解质的流失，且一味喝太多的白开水，还会稀释血液中的电解质

洪金宝与昆仑决冠军交流功夫赞叹中国搏击了不

中新网北京3月15日电（姜贞宇）今天下午，在银幕上打拼了半个世纪、引导动作片潮流屡获国际金奖、功夫影坛“大哥大”洪金宝，携他自导自演的电影《我的特工爷爷》来到昆仑决搏击俱乐部，与昆仑决职业搏击冠军一同探讨交流真功夫。昆

东宝生物胶原产业链不断延伸新品获批助推股价涨停

本报记者张敏王涛10月9日，东宝生物发布公告称，经过近年来的技术研究，成功开发出新产品“复配骨胶原”，目前已获得换发的《食品生产许可证》。东宝生物表示，该产品的推出丰富了公司产品结构，扩大了公司在食品领域的新应用

卡西评优秀年轻门将，小狮王入选

当波尔图门将卡西利亚斯在推特上被问到谁是他心目中目前最有影响力的年轻门将时，卡西给出了他的答案：德赫亚（曼联）、库尔图瓦（切尔西）、特尔施特根（巴萨）、莱诺（勒沃库森）。对巴萨门将特尔施特根来说，得到前辈卡西的认可在心理

湖北男篮退出NBL联赛球员安排

图为：志在CBA，通道却关闭，组建才一年多的湖北马可波罗队何日才能圆梦？（记者柯皓摄）6月10日，中国篮协公布了新赛季NBL（全国男子篮球联赛）的赛程，而在这个只有10支球队的赛程表上，湖北马可波罗、长沙柏宁、北京顺

生态环境部：完善信用联合奖惩让环保失信者处处受限

把信息晒在阳光下让环保失信者处处受限生态环境部近日通报了一系列中央生态环境保护督察中发现的问题，如中国五矿集团公司赣县红金稀土有限公司环境问题久拖不治，敷衍整改；上海振华集团大气等环境违法问题突出，群众反映强烈；重庆巫

全国校园足球联赛总决赛济南七中摘得季军

（记者史春勇通讯员房超）怎么办教育？教育的难点问题怎么解决？今后长清区教育发展问题都可以请教聘请的教育发展顾问。近日，原教育科学研究所所长亓殿强，原山东教育发展战略研究室主任、教育科学研究所研究员陈培瑞受聘为长清区

张虹感悟真谛：英语虐我千百遍，我待英语如初恋

中新网8月25日电今天中午，奥运冠军张虹通过微博上传照片，和大家分享自己的第一本英语书。她还打趣道，“英语虐我千百遍，我待英语如初恋。”张红留言，“我的第一本英文书，不喜欢玩游戏，不喜欢逛商场，不喜欢吵吵闹闹，更不喜欢

那些年我们被坑过的瘦身法

绝食瘦身法传言：以水充饥。要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃。可以适当补充维生素。真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。但是一旦恢复饮食，体重又会噌噌噌的反弹。黑

MM酸奶瘦身计划喝出美丽

清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，

快速减肥仰卧起坐减肥肚子

背部不能着地　速度不能太快———读者：我做完仰卧起坐，总感觉腰酸背疼，减肚子的效果也不是很好，这是什么原因呢？蒋垂义（中体倍力长安店健身教练）：这和做的姿势有关系。仰卧起坐是一种无氧运动，首先要屈膝平躺在地垫上，双手放在

瘦身不节食 24小时消灭脂肪

美丽和美味永远是两难吗？未必! 试试我们推荐的无节食减肥法，不用挨饿，只要你稍加用心，就能不分场合、不分昼夜地将脂肪消灭于无形。6: 30 简单晨练，向脂肪宣战从床上开始你一天的减肥计划吧，练一练床上操、自制一杯瘦身饮料

健身新一族，切勿陷入五大误区

由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。跑步机对膝盖的压力小有人

健身体育也“恶搞” 应循科学法则

■爬行动物从爬行进化到直立行走的人类，经历了一百多万年的时间。尽管直立以后下肢静脉回流增加了阻力，也产生了一些相关的麻烦，但人类五脏六腑，由于漫长的进化而形成的空间位置、形态结构和功能特点，更适合于直立的体位则是无疑的。

教你一套胖脸紧缩按摩法

做法：最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。1、抓出脸颊的赘肉涂上按摩霜之后，在颊骨的部分

锻炼之前喝水不可少

运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作：饮水。饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水，而是要建

如何在最短时间炼成最多肌肉？

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：1.使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2.训练中摄入支链氨基酸。3.采用恰当的训练后饮料。4.每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986

阿里体育集团宣布成立互联网＋体育成风口

继腾讯5年斥资5亿美元成为NBA中国数字媒体独家官方合作伙伴之后，互联网另一大巨头阿里巴巴也在9日宣布成立阿里体育集团，正式全面布局体育产业。公告中，阿里巴巴表示健康和快乐是阿里巴巴集团为未来布局的两大战略方向，而体育产

坎贝尔：温格还能留在阿森纳好多年

枪手名宿索尔-坎贝尔认为，本赛季阿森纳的良好形势来自于稳定性，温格应留在阿森纳越久越好。坎贝尔在专栏中写道：＆ldquo；如果阿森纳能够展示出足够的稳定和耐心，他们有实力向冠军进发。不过，就算他们真的拿到冠军，我认为温格

红豆集团荣膺SPBA联合早报2019“中国十大行业领军品牌”

近日，新加坡《联合早报》连同新加坡中小企业商会发布第一届“中国十大行业领军品牌”以及“亚洲/中国至尊品牌奖”榜单，红豆集团、中国电信、中国工商银行、华为技术有限公司、中国石油、青岛啤酒等十家企业荣膺“中国十大行业领军品牌

韦杜大战赛前：韦少着“摄影”马甲疑似KD

时间11月4日早上10点30分，新赛季最具看点的一场比赛就将上演，没错，比赛的对阵双方正是俄克拉荷马雷霆和金州勇士，这将是杜兰特离开雷霆加盟勇士后第一次和韦少在正式比赛中相遇。也许你可以想到韦少在开赛前会以怎样的方式和杜

勒夫回忆巴黎恐袭夜：要吸取经验

据悉，德国将在明年的欧洲杯小组赛中于法国首都巴黎先后迎战波兰和北爱尔兰。德国主帅勒夫表示，他会在明年三月友谊赛期间与球员们讨论此前的恐怖袭击。＆ldquo；发生在巴黎以及汉诺威的事情或许会一直徘徊在球员们的脑海中，因此我

冬季健身的注意事项!

冬季，气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉

假期减肥：室内九招狂掉肉

春节七天假期，大吃大喝不可避免，一不留神就会长肉肉。怎么办？没关系，现在就来看看这九种室内减肥法，让你躲在家里就能修炼成瘦瘦的漂亮女孩。1.呼啦圈休假期间，闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧!2.

看清健身三个误区

随着生活水平的提高，人们对于健身的意识也越来越明显，大家都自觉的加入了健身的滚滚大军。但是，也正因为盲目的被动加入健身大军，导致大多数人都有以下两种错误的健身想法。健身误区一：女人练器械会变粗壮男性练器械后变得胸宽

改善你的亚健康从睡眠开始

1。营养均衡，合理膳食　像维生素，脂肪类食物，蛋白质、千维素。糖和矿物制等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。2。维生素作用大　从事文字工作或经常操作电脑的人容易眼肌疲劳，视力下降等，维生素A对于预防视力减弱有一定效果

踢踏舞源于心灵的艺术

我认为都不是，踢踏舞唯一，也是其最应该的起源地，是我们人类的心灵!是生育我们哺育我们的大地!踢踏舞特别于其他舞蹈之处，就是＆ldquo；踢踏＆rdquo；，而我们＆ldquo；踢踏＆rdquo；之处，就是我们扎根的大地。

边看电视边减肥

1. 沙发俯卧撑主攻部位：胸膛、手臂和小腹· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。· 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠（如图）。· 伸直手臂，把身体推

周末去游泳塑身吧适合女性的五个池中运动

毫无疑问，游泳是很好的塑身运动，水的阻力是空气的12倍，当你在泳池中打圈游动，你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼，事实上，比起单调的划水，下面这些泳池中隐秘而有趣的锻炼方式

办公一族的九节脖颈保健操

第1节：仰卧床上。后脑勺用力下压枕头（注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可），然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。第2节：俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧

全民健身日：揭秘每天健身一小时为何有益身心

今年8月8日是第三个“全民健身日”，国家体育总局将“每天锻炼一小时”作为本届健身日的主题。其核心是坚持以人为本，小型多样，就近就便，业余自愿。要求各地围绕这个主题，结合地域特色，广泛开展具有地方和行业特色的活动。39健康

有氧运动的实际目标

一套全面的心血管系统锻炼，应该包括有氧运动与力量练习，二者对身体起的作用不同。有氧运动增强了心血管系统向肌肉输送氧气的能力，使你能适应更高强度、更持久的运动，同时降低安静时的心率。但是光练有氧不能改善你的心脏在血管受到压

8种让你海吃都不胖的食物

生活中很多你觉得会增肥的食物其实可以帮你减肥的．美味的圣诞大餐在刺激你的味蕾，可害怕长胖的MM们免不了有一种担忧：无顾忌地吃，会不会让瘦身计划前功尽弃？有些食品可能早就被你列入了黑名单，但其中一些被打入冷宫的“坏食品”实

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