健身-滋补药膳食谱

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五个活动手指的健身方法

在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，保健养生也能引领时尚。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众

简单6招，在浴室也能健身

先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？1.浴缸里的快乐时光在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起

桌前运动帮白领永保苗条

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。手部运动1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口

十一居家做家务亦健身

十一长假到了，终于可以利用长长的假期好好整修洗一下了，不想出门的你，怎样在家里锻炼身体呢？下面是小编给大家总结的在家里就可以锻炼的懒人运动。整理床铺弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。手洗衣服双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻

轻松4招大屁股变小翘臀

有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华臀”Say Goodby。理想臀形要够挺很多女性都

春季动起来！性感腹肌这样练

又到了“不减肥徒伤悲”的季节，为了能美美的迎接清凉季，赶紧从现在开始吧！小编觉得吧，以往总嚷嚷着减肥减肥，却总没行动！更没重点！今年咱还是先从重点突击吧！譬如腹部。最近，小编就发现女性要是有一点点腹肌，若隐若现的也好美。

360度健身计划：男士迷人胸肌练就法

相对躯干来说，女士的两臂一般比较长，这就使得双臂伸开时显得比较细弱，做训练动作时较易受伤。比如在做哑铃仰卧扩胸时，有时会拉伤肩关节。因此普来特罗不提倡女士做哑铃扩胸，而以滑轮代替。他认为胸大肌在使用滑轮做扩胸时能够充分发

健身忌讳“瞻前顾后”小心被健身误

＆ldquo；瞻前＆rdquo；之一：运动鞋很重要不同的健身项目都有特定的鞋，选择合适的运动鞋可以防止和缓解运动中带来的伤害。在选择运动鞋时要注意以下几点：不要直接购买自己平时的脚码，应亲自试穿看鞋是否合脚；试穿时要穿着

健身后完美饮食攻略

摘要：训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制

据说最性感的运动是这2种，你觉得呢？

澳大利亚一家名为“单身精英”的网站在对3.2万名网民调查后发现，游泳，在异性眼里，是最性感的运动，其次是网球和沙滩排球。调查中，网站设置了诸如“什么运动在你看来最性感”、“异性在做哪种运动时，最吸引你”等问题。结果显示，

配合心境选健身

A、心情状态：平静推荐项目：瑜伽、普拉提选择理由：这是两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜伽可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使你的精神境界达到一种冥想的状态，让你的内心获得平和与安详，释放内心的负担

享受长假户外“撒野”

1 轮滑——随着风，轻盈“飞翔”轮滑就是大家俗称的“旱冰”，穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别真冰。轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑

简单易学男性腰部运动

每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪，进而达到维护健康的效果。不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，想

选择适合你的健身方式

特征不同运动方式不同现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人。这类人运动应逐步加量，先

每天运动10分钟有惊喜

这项研究其目的在于：探讨对于改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。研究者对464名已绝经的女性进行了试验，她们的共同特点是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血压；在试验前没有健身锻炼

健身房热门减肥运动大PK

健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。热门1：拉丁操来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消

血液循环不好华夏幸福：白洋淀及雄县产业新城协议已失效sara图片

财联社2日讯，据财新报道，华夏幸福执行总裁张书峰表示，华夏幸福此前与保定市政府和雄县政府签的合作已经失效。他们亦向河北省政府表示，愿意无条件服从决策层后续安排。华夏幸福的任丘产业新城早已处于停工阶段，等待后续统一规划。此

有的城市二手房遭停贷？看看银行如何回应

今日，一条网传信息，让不少买房人心里一惊。网传，安徽合肥已有多家银行不做二手房贷款了，甚至还有部分银行停止了新房贷款。“着急贷款买房却遇到银行不接单”，这是真的吗？据经济日报记者采访，部分相关银行表示，房贷政策没有变化，

瑜伽可帮助跑步爱好者缓解肌肉紧张

很多人热爱跑步，跑过之后感觉心情舒畅，出一身汗也很痛快，但是跑步之后多少会存在肌肉紧张等问题。如何缓解？近日，英国《卫报》网站刊文建议跑步爱好者不妨练练瑜伽。跑步是一项重复性运动，大强度的跑步运动会造成局部肌肉负担

韦德转投公牛称“回家”“忠诚”球星难有

即便公牛管理层因为航班延误，取消了与韦德的会面，这位热火球星依然接受了他们的报价。韦德目前已通知公牛队他将与之签约，公牛开出的是2年4750万美元的合同，第二年是球员选项。为了腾出薪资空间，公牛将卡尔德隆交易送去了湖人，

法拉利手机报价湖北举办人才服务业发展沙龙促进服务机构与楚商协会企业合作平衡型

人才服务业发展沙龙现场湖北日网消息（记者葛宇通讯员钱洁）为大力实施“我选湖北”计划，积极发挥市场机制的作用，促进我省人才服务机构与楚商协会企业的深入交流合作。3月31日下午，省人才服务局以“包容创新聚人才跨界合作促发

杜锋:未来广东要打造成勇士风格

库里和他的勇士今年拿到了冠军新华网广东东莞６月２１日体育专电（记者王浩宇　王镜宇）独立执教广州男篮的首个赛季后，３３岁的杜峰（编者注:应该是锋）在季末总结之时，给自己打了９５分的高分。上个赛季，广东队凭借一波２６连胜拿到

爬楼梯锻炼时要全脚着地

爬楼梯，无需借助复杂的器具且运动量较大，是很多人喜欢的运动方式。但不少人都有过爬楼梯后，大腿、膝盖疼痛的经历，于是在大众心里便形成了一个共识＆mdash；＆mdash；＆mdash；爬楼梯伤膝盖。爬

新疆近28万贫困人口受益于“金融+产业”扶贫

记者24日从新疆维吾尔自治区新闻办举行的新闻发布会上获悉，今年以来，新疆通过金融支持产业扶贫带动近28万贫困人口增收，占新疆贫困人口总量10%。中国人民银行乌鲁木齐中心支行副行长陈元富称，上半年，新疆金融运行稳中有进，信

CBA通道关闭6支NBL球队退出NB

NBL联赛越来越难6月10日，中国篮协公布了新赛季NBL（全国男子篮球联赛）的赛程，而在这个只有10支球队的赛程表上，湖北马可波罗、长沙柏宁、北京顺天麒麟、黑龙江丰绅、江西鑫业和广州六穗等6家拥有NBL资格的俱乐部却榜

当足球遇见橄榄球:C罗成外接手? 哈维变四分卫?

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中国体操女团晋级里约奥运美国队预赛傲视群雄

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夯实公共财政的社会基础

建立公共财政是发展社会主义市场经济的必然要求，也是推动社会发展的有力工具。公共财政以满足社会公共需要为宗旨，提供私人难以通过市场配置获得的公共物品与公共服务。公共财政蕴含着公共理性，体现财政的公共性质及在实现公平正义、普

练好“三转”让您身体不生锈

经常转头、转腰、转腿能调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老。转头站位，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外，还能防治神

携手重庆铁塔 5G配套建设先行重庆总部城为区域发展带来新动能

华龙网-新重庆客户端6月27日8时讯 2019年6月26日，协信城市发展集团重庆公司与中国铁塔股份有限公司重庆市分公司（以下简称重庆铁塔）签订战略合作协议，建立紧密稳定的战略合作关系，进一步深化资源共享，践行中央“共享”

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世卫组织公布最佳运动，走路、跑步都比不上它，你绝对想不到

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恰恰舞可以减肥吗？

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