健身-滋补药膳食谱

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官方：里昂宣布更换主教练

日前，法甲里昂队官方宣布，因球队战绩不佳，正式解雇主帅弗尼埃尔，由助教热内西奥担任主教练，带队到本赛季结束。老牌劲旅里昂本赛季联赛战绩很差，目前仅取得7胜5平7负的战绩，排名法甲第9，欧冠小组赛也垫底出局。热内西奥现年4

易建联再回男篮宫鲁鸣：他仍

易建联新浪体育讯　作为现在中国男篮第一人，易建联仍然被认为是现在国家队的核心。9月份长沙亚锦赛，拿到伦敦奥运会的入场券，很大一部分还要看易建联的发挥。目前已经随队训练的易建联也表示希望在最短时间内融入这支新人居多的球队。

张昊备战新赛季目标北京冬奥会盼儿子能承父业

法制晚报讯（记者张骜）刚刚荣升爸爸不久的张昊表示自己还年轻，期待能站在2022年北京冬奥会的冰场上。本周五，一年一度的花样滑冰中国杯即将开幕，整个花滑国家队正处于紧张的备战状态。在一群90后选手为主的训练场上，有一个

2013中超积分榜儿子生日父亲送毒品给18岁儿子的生日礼物竟是毒品邹晶晶

近日，儿子生日父亲送毒品引起网友关注！也不得不令网友吐槽。这爸爸厉害了，我的爹！儿子过生日父亲竟然送毒品，这是要把儿子往坑里带啊！实在是荒唐至极。俗话说：虎毒不食子，这究竟是怎么回事呢？父亲为何将将毒品当生日礼物送给儿子

朱丹伊一二手房价涨幅超新房北上广深限购认房又认贷poler哥

国家统计局18日发布数据显示，2月，一二线城市新房价格趋稳情况下，70城二手房整体价格环比涨幅超过新房。剑指＆ldquo；存量市场＆rdquo；，北京、广州等地近日再度加码楼市调控政策，降低金融杠杆、提高购房门槛。至此，

彩民兑1000万巨奖姗姗来迟称解决工厂燃眉之急

信息时报讯（记者胡昌伟通讯员伍律明）隐身三周终亮相，佛山大乐透1000万得主领奖。10月31日，佛山体彩中出15127期大乐透1000万元大奖，花落南海区松岗松夏工业园的05435投注站。不过，直到11月23日

倪永培：新支点、新杠杆、新运动——迎驾贡酒，全力打造中国生态白酒领军品牌

8月7日，2019（第三届）中酒展开幕前夕，“中国省酒老大的新支点、新杠杆、新运动”为主题的第九届中国酒业市场论坛暨省酒龙头峰会在济南国际会展中心隆重举行，20多位省酒龙头企业高管齐聚一堂，共同探讨突围之道，现场吸引近1

世界机器人大会下周看新鲜

原标题：世界机器人大会下周看新鲜本报讯（实习记者杨天悦）记者从近日举行的2019世界机器人大会新闻发布会获悉，2019世界机器人大会将于8月20日至25日在北京亦创国际会展中心举办。5.2万平方米的展区将由工业机器人及

精准扶贫，最有力的中国故事之一（国际论坛）

中华人民共和国成立70周年，人们有必要回顾过去，展望未来。过去70年，中国取得了巨大发展成就，扶贫成就是其中重要的方面，这是必须向世界讲述的中国故事。改革开放以来，中国坚持以经济建设为中心，通过不懈努力使数亿中国人摆脱了

内蒙古鄂尔多斯：建设现代能源经济示范区

图为在国家能源集团鄂尔多斯煤制油分公司废水处理中心，一名工作人员展示经过处理后的污水。新华社记者刘磊摄经济日报讯记者陈力报道：连续承办两届“内蒙古国际能源大会”之后，内蒙古鄂尔多斯市受到业界高度关注。国际国内能源领

YY联手淘宝打造《村花》户外直播强势升级！

电视网络上那么多的真人秀，究竟还能玩出什么不一样的花样？风口浪尖上火爆了一把的直播，随着行业政策的收紧、监管力度的提升，资本的狂热消退后直播行业的竞争已经日趋激烈。内容模式的创新已经越来越成为直播平台之间比拼高下的核心驱

阿联座驾惨遭套牌深圳交警查处获点赞:效率惊人

中新网12月18日电昨晚，深圳交警在官方微博中透露，广东男篮球星易建联的座驾遭到套牌，该套牌车辆已经被警方查处，易建联随后也通过个人微博向深圳交警表示了感谢。从照片中可以看出，该套牌车辆为黑色，车主在机动车行驶证上写着

曝穆帅入主曼联只待格雷泽批准

据《太阳报》报道，目前穆里尼奥成为曼联新帅只差红魔老板格雷泽点头批准了。曼联方面此前就开始与穆里尼奥商讨执教事宜，而红魔首席执行副主席伍德沃德通过努力工作，已确保需要时穆帅可以立即上任。现在一切都要看曼联老板格雷泽的态度

莱万进球，拜仁客场1-0科隆

北京时间3月19日晚22:30，德甲第27轮多场比赛同时打响，拜仁慕尼黑客场对阵科隆。比赛开场不久莱万为球队首开纪录，此后双方均无建树，最终全场比赛结束，拜仁客场1-0小胜科隆，积69分依旧领跑积分榜，科隆输球后积33分

北京启动农险承保电子化试点

5月10日，北京全面启动政策性农业保险承保全流程电子化改革试点，为北京广大农户提供便捷高效的农险承保服务，这标志着农险业务开启线上操作时代。据了解，政策性农业保险的线下作业量大，书写差错率高，是经营的痛点和难点之一。自2

坎贝尔：我们要尊重莱斯特城

阿森纳前锋坎贝尔表示，相信莱斯特城是真正的冠军争夺者，值得大家的尊重。坎贝尔提醒球队，不能低估莱斯特城的水平。在上场对阵曼城的比赛中，坎贝尔表现出色。他认为拉涅利带领的莱斯特城将是一个实力不俗的对手：＆ldquo；阿森纳

男人不可错过的7点健身法

1.不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度

李宁谈体育产业：创造体育体验是下一步发展目标

中新网北京1月19日电（王昊）或许是应验了“只有李宁能够拯救李宁”的判断，在回归一年之后，由体操王子李宁创立的李宁公司在2015年成功实现扭亏为盈。19日在以关爱儿童为宗旨的“守护宝贝计划公益联盟”成立发布会上，这位前

围甲联赛北京击败江苏排名第八彻底摆脱降级区

京华时报讯（记者刘旭辉）围棋甲级联赛昨天进行了三场补赛，其中中信北京3比1击败江苏积分跃居第八，彻底摆脱了降级区。北京队近期连战连捷，本轮柁嘉熹鏖战至最后击败赵晨宇，陈耀烨、蔡竞分别力克芈昱廷、黄云嵩，这样北京主场3比1

使命召唤6如何联机电信联通提速降费再发力携手共推六模全网通终端韩国梅西

图为：省经信委王祺扬主任（左三）、湖北电信李洪波总经理（左二）、湖北联通彭胜军总经理（右三）在发布会上楚天都市报讯记者兰莎通讯员熊立刘星辰如果将通信网络比作交通网，那么手机就相当于“车”。提速降费不应该仅仅解决道路

妙！郊游瘦身计

快乐减肥法，游玩中不知不觉就掉肉。你想这样吗？现在就开始学学吧!到郊外唤醒身体的瘦动力不要认为只要你走进了自然，参加郊游或者踏青就能增加身体的热量消耗，打击卡路里。郊游和踏青的时候，如果你的身体仍保持懒散的态度，那么卡路

让你轻松减肥的五种室内健身方法

白领男每天上班基本上都是坐着，而且很难有多余的时间进行健身活动，有的人为了减肥，开始中午不吃饭、晚上不吃饭，结果健康收到严重的影响，减肥还是要进行有效地运动。1.跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进

支招：怎样选件合体健身衣

如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。如果你的胸、腰、胯

在老板的眼皮底下练瑜伽

瑜伽，在老板眼皮下练？现如今，瑜伽盛行，办公室瑜伽也得到了推崇。瑜伽逐渐被人熟知和认可，练习之后可以缓解疲劳、放松身心。尽管很多人知道瑜伽的益处，但专门到瑜伽馆定期练习，常常是有心无力。“办公室瑜伽”的健康理念毋庸置疑，

从球星猝死谈科学运动

类似的事前不久前也发生过，当时日本天皇的表弟高圆宫参加壁球训练时猝死，而更早些的美国著名女子排球运动员海曼，也是因运动而猝死。专业运动员一般有良好的健康水平和运动能力，而且平时有严格的体检和医生指导，故他们的猝死对人们震

哑铃健身器材

　哑铃并不陌生，是一种无氧运动，哑铃健身器材主要是增强肌肉的力量练习辅助器材，哑铃要比对杠铃小一些，有不同的重量：6、8、12、16等类型，还有比这种重的哑铃，但这要专业的人才会使用比较重的哑铃，因为在练习哑铃的时候没有

男女互补健身效果更佳

注意到没有，近来健身房，越来越多的男人开始练瑜珈，越来越多的女人也开始了力量训练，以往健身房里明显的“三八线”正在被悄悄打破……最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据瑜珈馆负责人介绍，今年该馆来练

运动助长“性趣” 来试试吧

性爱是男女欢娱之事，性与爱是完美的统一合体，不仅仅是性交行为，性爱其真正目的就是为了表达和追求内心之爱的幸福境界。专家说运动也可帮你提高性趣哦，下面我们一起来看看吧。在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻

夏季游泳预防7大类疾病是关键

1、急性外耳道炎在夏季，耳朵护理更为重要，高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳，那么如何预防呢？有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，其实正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵。如果游泳

肱三头肌锻炼方式

反握拉力臂屈伸比较正握拉力臂屈伸，反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置，即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激。反握拉力臂屈伸宜选用直杆把。微屈膝、髋、挺胸、收腹、沉稳地直立，双手反握拉力

未来趋势浴室就是健身房

在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？不信就赶快来看看!1、浴缸里的快乐时光：在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往

夏季晨练好处多 7大误区你犯了没？

现代人由于事务繁忙，很难把握健身时间。可是如果在工作后锻炼，就会占用傍晚的黄金时间。因此，越来越多人选择早上工作前进行锻炼，晨练能有效改善和提高循环系统的功能、提高呼吸系统的能力，维持身体健康。但是，不恰当的晨练方式会危

时尚人必看的运动百科全书

“生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言，既是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短，犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。2008年，一场牵动世人的体育盛会，在中国掀起了前所未有的“全民运动”时尚风

在德国，一年有3700个跑步节

带动全民健身防病社交狂欢改善心情德国田径协会报告显示，德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个，群众性的“跑步节”3700多个。每星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁

效果好不花钱的9大瘦身法

原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。重点锻炼部

瑜伽健身球怎样使用能达到效果？

我们今天要介绍的瑜伽球，其实就是健身球。我们用瑜伽健身球来做减肥操的话，不仅可以在娱乐中让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减肥和锻炼，而且还是一个集趣味和减肥效用于一身的减肥好方法哦！下面一起来看看怎样达到效果吧！

男人健身必练5个部位

男人应该怎么样健身？男人健身必健的五个部位是什么？下面小编就为你详细介绍下男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康

爬楼梯照样健身

运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进行锻炼，有的单位为了开展群众性体育活动，还开展爬楼比赛等，看谁跑得最快最高。爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动

锻炼是否真的会影响食欲？

你在锻炼后会饥饿吗？如果你拥有健康体重的话这或许并不是问题，但如果你想尝试减掉机体多余的体重，那么你摄入的卡路里就可以取代掉你想努力燃烧掉的卡路里。几十年来，研究人员一直想通过研究试图阐明是否锻炼的强度或持续时间能够立刻

想减肥，哑铃要轻

哑铃是一种练习力量的辅助器材，无论是练力量，还是塑身形，都能起到很好的作用。目前市面上的哑铃主要有两种，一种是固定重量的哑铃，用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心圆球。轻哑铃的重量约2—16斤不等，重哑铃有10、15、20

扭一扭，腹肌更结实

很多人都知道通过仰卧起坐等方式练习腹肌。日前，美国《预防》杂志网络版推荐了以下几种动作，就是在4种传统锻炼方法中加入一些扭转动作，让你在较短时间里提高腹部肌肉力量。1.做深蹲动作时加入伐木姿势：深蹲是练习腿部肌肉的方式，

户外健身挑战你的极限

在追求更高挑战极限的今天，极限运动成了一种时尚，这些运动对人的体能、胆量和承受力以及身体协调性、柔韧性提出了前所未有的考验。No.1 低空跳伞在城市中央的高楼上一跃而下，享受凌驾于城市之巅的快感成为喜欢低空跳伞运动的人们

游泳入门自学也轻松

在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0。96-1。03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的

春节吃喝玩乐中的合理健身计划

春节放假期间，除了吃好、玩好之外，还请您千万别忽略了身体好。为了使女性朋友的假期生活安排得既丰富多彩，又科学合理，中华运动网在这送上“春节健身套餐”，使您节日能过得轻松愉快……。欢娱要适度春节放假使忙碌了一年的人们有比较

仰卧举腿“写字” 巧妙锻炼腹肌

许多人都知道，仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是，这抬腿动作，往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作，时间长了，难免乏味而难以坚持。资深健身顾问金山告诉《生命时报》记者，有一个锻炼腹肌的好方法，既有效又有趣，那就是

户外运动你有兴趣尝试吗

在这个唤醒健康的时代，户外运动已不单单是老板们的“贵族运动”，它已经融入我们的生活，越来越多的人加入其中，一个时尚的运动方式在慢慢成型。户外运动主要包括自行车、徒步旅游、登山、徒手攀登、野外露营、定向越野、速降、溯溪等。

告别器械的肌肉锻炼法

介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习

想快速减肥健身来做这些水中运动

倍加有效的水中跑水中跑能够帮你打造完美的生理曲线人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中比在陆地上要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍

强体瘦身两不误

一、强化心肺活动这份20分钟的锻炼计划是通过提高心率来增强心肺功能的。因此在运动中要保持一定的运动强度。你可以通过心率来控制运动强度。先用220减去你的年龄数，然后用得出的数字（最大心率）分别乘以50%、60%和80%计

增肌应避免8种常见错误

1 追求自相矛盾的目标最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦（想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^）。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质

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