健身-滋补药膳食谱

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传本泽马欲离队，引蓝军曼城关注

据《镜报》报道，皇马球星本泽马有意离队，切尔西与曼城都在关注这名前锋的状况。有消息称，这名前锋有意冬季离开伯纳乌。今年夏天，阿森纳就有意收购本泽马，但法国人是皇马主席弗洛伦蒂诺的最爱，因此枪手的求购遭到拒绝。本泽马此前涉

智美中国车丨众泰汽车盛装亮相中国门博会绿动未来

2019年5月26日，第十届中国（永康）国际门业博览会在永康市国际会展中心隆重开幕，来自国内外的近千家企业纷纷参展，百花齐放。这也是众泰汽车继2019上海国际车展发布全新“3.0计划”、“513品牌战略”以及“绿动未来计

香波特看灾难片调侃勇士:不想去客场!有海啸

香波特：能不去奥克兰吗？新浪体育讯　北京时间6月3日，电影的力量有多大？至少一些灾难片可以让一部分观众看得心惊肉跳。近日，骑士后卫伊曼-香波特就在看完一部灾难片之后，调侃称自己不想去奥克兰打客场。香波特观看的这部电影是刚

山西煤老板陈鸿志涉黑案被提起公诉：涉及78人13项罪名

日前，长治市人民检察院依法对陈鸿志等78人，以涉嫌组织、领导、参加黑社会性质组织罪，包庇、纵容黑社会性质组织罪，强迫交易罪、故意伤害罪、非法拘禁罪、抢夺罪、破坏生产经营罪、寻衅滋事罪、妨害作证罪、帮助毁灭证据罪、窝藏罪、

适合男性白领的健身形体操

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练

如何快速消除运动后的疲劳？

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于

不要对你的大肚腩得过且过这几个动作你该学学

夏天马上要来了，如何速减小肚腩想必是现在你最想知道的！教你最有效瘦肚子5方法，还原平坦性感小腹。瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人

每天9分钟塑造窈窕女人美腿

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部（60秒）1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2.向前迈出一步，同时下蹲

“走班族”引领健身潮流

现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的

明星与健美

许多模特为了在T台上展示自己最骄人的一面，长时间节食，结果有人出现厌食症或是其它饮食失调症状。而“黑珍珠“纳奥米·坎贝尔却独有自己一套。她说，“我从不节食，我只健身。”与众不同的坎贝尔的健身方法也不同寻常。她最喜欢去的健

夏季好减肥!

早起夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之和太阳落山之后。饮水天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤

女性可以练习哪些瑜伽动作

瑜伽动作各种各样，每一个人群都有适合的瑜伽动作!那么，女性练习瑜伽有哪些动作呢？女性练习哪些瑜伽动作可以提高气质呢？人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健

有氧阻力运动减低癌症疼痛

癌症患者经常会出现疼痛、恶心呕吐、呼吸困难、食欲不振、吞咽困难等症状。尤其当疼痛无法有效缓解，会产生忧郁哀伤，尤其是疼痛的痛苦经验愈多之后，就会愈害怕痛苦再度来临，进而降低对疼痛的耐受性而难以忍痛。所以，疼痛的控制在癌症

对症运动有助治愈老毛病

一、有氧运动打造健康牙龈锻炼几乎对于身体的每个部位都有好处，牙齿和牙龈也不例外。一项研究发现，经常去健身馆参加有氧运动的人，患牙周炎和牙龈疾病的概率要低40%。二、散步减轻抑郁美国杜克大学的研究人员发现，对于减轻抑郁来说

人老了，多扭扭腰

随着年龄的增长，我们的身体不可避免地出现老化。以前能扛起一袋大米，现在随便提点东西都觉得累；以前身姿轻巧，现在连弯个腰都觉得难。其实，虽然老化是生命更迭不可避免的过程，但如果好好“保养”，减慢衰老的速度，一样可以到老都有

4个小动作，让你的驼背直起来！

坐姿不正、年纪增长都会引起驼背，不仅影响美观，还经常导致腰背痛等，甚至床稍微硬点都无法入睡。为此，日本“NAVER”网站介绍了几个能矫正驼背的动作，不妨一试。撑墙挺腰：面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙；腹部

怎么倒立倒立要注意什么

　倒立是杂技艺术当中常见的一种功夫，在现在也成为年轻人很喜欢的一种娱乐活动和健身方式。倒立的确对人体有很多好处，比如可以健美体型，减少皱纹，提高智力和反应能力。那么怎么倒立呢？倒立要注意些什么？一起去看看吧。　怎么倒立　

夏天游泳要注意防“红眼病”

小王的眼睛又红又痒，滴了两天眼药水也没好转，到医院检查才知是急性结膜炎。北京同仁医院眼科博士姜利斌提醒市民，夏天里几种眼病都可能表现为眼睛发红，建议不要擅自使用眼药水，最好到正规医院诊治，遵医嘱用药。姜利斌告诉记者，夏天

教你如何对付越来越“涨”的身体

男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男

高血压运动者注意事项

血压超过220／110mmHg的患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降了，可考虑轻度活动。运动多采用单关节运动，减少参与肌肉，发力时配合呼吸。一般高血压患者通过适当参加体育运动，60％左右的病人血压会下降或保持相对稳

泳前四个注意预防抽筋

增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐

会上瘾的健身减肥方法

1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性（女性食

简单工作练翘臀轻松做S女人

美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早

做广场健身操的注意事项有哪些

　相信这个世界上没有几个人是不知道广场健身操的，如今广场健身操特别的流行，不管是多大年纪的朋友们都喜欢在广场上进行健身的舞蹈。通过这种运动不但能够改善人们的心脏功能，还能够使身体更加的灵活。那么在广场健身操锻炼的过程中需

束出秋日玲珑小蛮腰

腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。90/60/90,是最美丽的三围尺码,许多超级美女都属于这个黄金比例,即腰围为胸围的三分之二

浅谈打保龄球的球路

相当一部分人想，曲球实在是很难打，而纷纷想要换成飞碟球的话可以“一球走天下”，不受球道的限制了。其实飞碟球要比曲球更难，因为飞碟球是靠旋转而增加球的破坏力，而出手的时候往往会不知道在哪个时候出手。所以一开始练习时最好是打

攀岩技巧指南

自由攀登是所有攀登运动的基础，它可以广义的定义为：靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀锚桩、岩钉这些为了怕坠落而设的设备，只用手和脚来攀爬。岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩…，组合成无穷的变化。多样的变

春季热门健身运动任你选

又到了春暖花开的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。春季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。春季从事体育锻炼可使人体获得更多的“空气维生素”。所谓“空气维生素”，是指空气中的阴离子，它是维持人

7天7运动，瘦身又健脑

锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的“益脑瘦身的7天7种锻炼”。星期

ADRIEN BRODY金刚不坏身

尝试着像布罗迪一样训练自己，那么你想要什么样的身体都能得到，但是你改变自己的欲望到底有多强烈？奥斯卡影帝、《金刚》（King Kong）的男主角告诉你，如何塑造肌肉，让自己看起来像英雄人物。凡人体格如果不是32岁的布罗迪

服完药，别马上运动

中国中医科学院西苑医院李刚运动可以增强体质、提高机体免疫力，因此经常会见到一些人会抓紧一切时间积极锻炼。同时，也有一些慢性病患者，如高血压和糖尿病患者，服药作为治疗疾病的主要手段的同时，将运动作为重要的辅助治疗手段。

电脑美眉近日流行的美体操(2)

脚部与足部运动1. 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3. 脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。手部与脸部运动1

游泳健身可促血液循环

能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大

白领户外旅游完全攻略

白领们工作上和生活上的压力总令人喘不过气，长久下来，总是感到全身充满无力感，想要到户外好好放松一下，再加上此时难得的寒假或是年假假期，许多人总不免喜欢到户外走走，享受充满活力的户外运动，让身心灵彻底放松。徒步如何选择鞋子

健身塑形，练习大腿及臀部肌肉

教你变换下蹲法健身塑形效果好下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要腿不先衰，每天只需5-15分钟的

冬季人们多出去跑跑步对身体健康有帮助！

不知从何时开始，户外跑步成为一种时尚，跑完步在微信朋友圈里打个卡比晒美食，晒旅行更流行。最近，随着天气越来越冷，记者发现微信朋友圈里＆ldquo；晒跑步＆rdquo；的状态少了很多，有朋友直接表示，天太冷，改去健身房跑步

吊带MM必练器械勾勒出性感美背

1.高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背

抬起头，高摆臂：健步走出好血糖

要点抬起头，高摆臂对糖尿病患者和忙碌的都市人来说，并非只有大汗淋漓的运动才是锻炼，走路也是一种经济、有效的运动方法。美国加州劳伦斯伯克利国家实验室一项为期6年的调查发现，经常步行的人高血压风险可降低7.2%，高血脂风险

三个动作强健你的双膝

第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。第三步：坐在椅子上，双脚平放

阳春三月春季健身妙法

三月是个让人迷惑的月份，因为天气尚没有转暖，常常有这样的错觉：恐怕我们还处在冬天。实际上，春天已开始逼近，万物复苏，你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒，舒展一下肢体，健身大计实际已经迫在眉睫。决定在春天春天，你需要有一个适合

喝白醋加蜂蜜助你轻松减肥

白醋加蜂蜜减肥的原理：白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。白醋加蜂蜜减肥有效果吗？可以肯定的答复，白醋加蜂蜜减肥有效果，但是

避开深蹲强壮大腿这样练就

问：多里安·耶茨先生，在你的股四头肌训练计划中并没有包括深蹲，为什么你不做这种高效率的练习呢？答：我完全懂得深蹲在股四头肌训练中的价值，但在1986年我右臀受伤后（做了手术治疗），为了避免疼痛和再次受伤，我不得不放弃不依

甩掉背部赘肉打造诱人“美背”

方法一：背部离地法做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹

健身一天200克鸡胸肉够吗？增肌吃牛肉还是鸡肉

很多人会选择增肌，肌肉增多，新陈代谢也是会增强，反而是会很好的帮助身体进行塑形，都知道鸡胸肉是很好的食物，那么增肌吃什么最合适呢？健身一天200克鸡胸肉够吗足够了，不过具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的

老人健身的学问

根据国际上体力活动和康复理论及实践的发展趋势，我们认为我国的老年人健身运动也应注意以下几点：1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾

大冢忍的美容秘笈：运动为美

脸部保养“素面朝天”是大冢忍保养漂亮脸蛋的诀窍，她说：“不拍片我绝对不化妆，甚至连粉底口红也不用。如果非化妆不可，也一定要先擦隔离霜，这样才不会伤害皮肤．卸妆时，我更是一丝不苟。”大冢忍说，北京的气候比较干燥，所以皮肤保

格里芬缺阵未来两周比赛不会随快船出征5连客

中新网12月27日电快船队官网消息，由于在和湖人的圣诞大战中出现部分股四头肌筋腱撕裂，快船前锋布雷克-格里芬将不会随队前往未来的5连客之旅。格里芬是在昨天比赛的首节受伤的，他将即刻开始接受治疗，预计两周后重新接受评估。

中消协测试35款洗碗机：机洗比手洗更节水

中国消费者报北京讯（记者任震宇）近年来，洗碗机越来越多地走入家庭。为了让消费者全面了解市场上在售家用洗碗机的性能质量、技术水平和价格，引导消费者正确选购，中国消费者协会联合浙江省消保委、青岛市消保委和济南市消协共同委托

2016女子世界女子高尔夫锦标赛总奖金升至80万美元

中新网深圳1月22日电（郑小红林叶彤）深圳观澜湖集团22日的消息称，2016世界女子高尔夫锦标赛3月将将移师东莞观澜湖举行，不光总奖金升至80万美元，女子韩巡也加入赛事，意味着赛事得到当今世界几大主要女子巡回赛中巡、欧

范加尔：曼联能进利物浦四球

曼联主帅范加尔相信，如果有需要，他的球队可以在与利物浦的欧联杯1/8决赛次回合中打入四球，从而晋级八强。在两队的首回合较量中，利物浦主场2-0击败曼联，现在红魔期待在老特拉福德逆转比分。范加尔说：＆ldquo；我们不想失

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