健身-滋补药膳食谱

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跳绳的好处，你绝对想不到

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发

每天运动一小时减少患乳癌几率

据《每日邮报》报道，研究人员表示，无论年龄或体重，女性每天锻炼一个小时可以减少患乳腺癌的风险。每天剧烈运动一个小时可以减少11%的患病几率。在格拉斯哥的欧洲乳腺癌会议上发布的研究结果表明，经常锻炼女性比很少锻炼的女性身体

塑形瑜伽招式有什么如何让身材更好

　对于女性朋友来说，除了希望减肥以外，还希望自己身材线条能够更加的明显，这样才能够更加健康和性感。所以，进行塑形瑜伽练习的女性朋友越来越多。那么到底塑形瑜伽的练习招式有哪些呢？怎样才能够让身材变得更好呢？　塑形瑜伽招式　

短跑训练方法如何有效训练

短跑想要跑得精，也是要靠锻炼出来的，不是所有的人在一出生就拥有短跑迅速的天赋，只有被训练过，才会变得更加的厉害，短跑训练方法有哪些？短跑训练方法1.速度训练短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，各种拉长活动、协调练习、

夫妻性福中的六大健康问题

如何在现代紧张的生活中珍惜健康。性福中的健康尤为重要。如何才能避免性愚昧发生，无论在年长的人身上，还是在少年、青年人身上我们都应该注意。那么我们如何去学会性爱的养生方法，获得健康的性爱呢？看看夫妻性福中的六大健康养生方法

让人越吃越健康的食物

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多

饭后吃梨有助营养吸收又瘦身

低热量而高营养瘦身水果：梨梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保

选双合脚的羽毛球鞋要注意认准四点

选购认准四点一、不论穿着的鞋子如何，最重要是要有个观念：就是在室内打球的鞋子最好在要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。二、应选择一双重量轻，穿着舒适的球鞋，假如是羽

运动提示 | 想减肥却害怕长肌肉？这样运动不会练成“大块头”

微博网友“兔小黑”：我有坚持慢跑或快走的习惯，但经常会担心小腿肌肉变大成为“萝卜腿”。请问，怎样运动才能保证小腿线条好看呢？西安体育学院运动医学教研室教授苟波回答：慢跑和快走都属于有氧运动，长期坚持能有效消耗脂肪。很多爱

肘撑最适合上班族的练习的动作

如果你没有坚持健身的习惯，千万不要拿没有时间作为借口。其实，即使每天锻炼十分钟，只要方法科学合理。那么，这种习惯对你的身体健康也会有很大的帮助。在都市生活的上班族朋友们，由于工作时十分不确定，坚持锻炼身体确实是一件比较难

咖啡+四种水果让你瘦瘦瘦

咖啡除了具有提神醒脑的作用外，还能减肥。利用咖啡减肥的方法还有多种多样，下面--为您介绍。品茗瘦身法咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就

健身计划如何制定？让你我知道健身注意事项

一、健身的好处健身是一种当下流行的体育锻炼方式，可以通过一些形体操，游泳，跑步等各种途径来增强身体素质。例如，提高肺活量，加强柔韧性，增强免疫力等，健身好处是很多的。二、健身周计划健身周计划可以根据自身情况和目的来制定，

瘦身mm必看：2小时举重健身

研究的重心集中在腹部内深层脂肪，深层脂肪把周围器官包围了，而脂肪本身是最不健康的，脂肪往往与心脏疾病联系在一起。“女人的最通常的诉苦之一，尤其当我们继续变老之时，尤其是过了更年期，最常见的诉苦是腹部的肥大。”史蒂文特-西

运动时该如何选择袜子

一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子罗口的弹性纤

自行车健身减掉肥肉30斤

孩子三岁了，我和他爸决定送他上幼儿园。因为幼儿园和我的单位在不同方向，为了方便接送孩子，我学会了骑自行车。其实我还多了个心眼，我身高155厘米，体重135斤，看上去像个大圆桶，听说骑自行车可以减肥，我想这回我怕是可以告别

篮球的基本规则

基本规则一：1.比赛方法　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後

打造完美减脂增肌方案

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

健身前如何正确的拉伸韧带

我们做运动前总会先热身，主要目的就是为了拉伸韧带。可是真正会拉伸韧带的人其实很少，且拉伸会不到位。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单

6种不良姿势，运动能纠正

不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。近日，美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议，针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。1.走路时

7步练出硕大肌肉块

从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动！大喊：“有肌肉才有男人魅力，有魅力才能

3种习惯，健身后不宜有害健康

误区1：运动后大量饮水。运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起＆ldquo；水中毒＆rdquo；，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症

男子气概的食疗宝典

许多中年男性感觉体力不支、精力不济，借助补药养生，其实，自然的食物相对于人工合成的药品，其安全性和可靠性都要好。海产品就有很好的滋补功效。海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退

39饮食健身星期三健康补水你知道多少

朋友们，对于水，你们有过深层次的了解吗？相信多数人还是停留在早晚一杯水，其他时间渴了就喝水的认识阶段。当然，也有很多朋友是了解“水”的，但是脑海中关于水的概念已经很模糊了。那么，今天小编就老生常谈，和大家分享在不同的情况

保护钓竿不可少

对于热爱钓鱼的人来说,最重要的事情莫过于拥有得心应手的钓竿,它就像战士的枪一样重要。一根上好的碳素钓竿,动辄几百元,有的甚至几千元,所以对钓竿的保护必不可少,在钓场使用时和每次回来后,都应对它进行必要的保养。在钓场使用时

八大好处让你不得不爱的乒乓球健身

选择乒乓球健身的八大好处：一、打乒乓球是一种全身运动。运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆发力，肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以较大范围的调用人身上几

提醒：早起锻炼不适合糖友

北京协和医院内分泌科教授向红丁进入夏季，气候变暖，天也亮得早了，不少糖友开始早起锻炼。然而，尽管全国多数地方已渐渐回暖，但气温并未稳定，早晚温差较大，清晨时分温度偏低，不宜锻炼。这是因为，糖尿病患者遇冷空气刺激，血管会

跟美国总统布什学学健身

在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过，如总统套房里，戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。除了跑步以外，布什还特别

冬季户外运动必知三大点

冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意三方面的问题。第一，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕

泳池瘦身操像玩一样减肥

夏季最受欢迎的运动当属游泳，不过，游泳对于减肥的效果不明显，但若是加上以下的水下减肥操，就能迅速燃烧更多热量，紧致任何部位的肌肉。玩玩水，就能减肥发明这些动作的美国加州户外运动专家格雷格·莫尔表示：“这个水下减肥操能够消

防忽悠之如何选健身房

忽悠无所不在，去健身房也必须小心。去健身房前，必须知道自己的目的，是为了美体塑身，或是减肥，还是交友。如果是美体塑身那你可先去请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准。也可参考该俱乐部其他会员的反应，看看俱乐部所设计的运

三种登梯健身法高效溶脂

间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一

职业女性，如何锻炼

如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下几点十分简单、却格外有效的建议吧。1.浇花：在家中和工作场所

八个让你没法逃避健身的方法

憎恨运动的人能否来一个彻底转变？是否可以使人们不再对锻炼感到恐惧？回答是肯定的。卡拉布雷斯和甘宁两人给出的以下建议将帮助你从一个憎恨运动的人变为一个容忍甚或是热爱运动的人。1、发现你喜欢的运动。他们认为，问题关键在于，假

饮食小妙招让你无需节食减肥

你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。选择口味偏重的食物更有助于健康饮食计划的推进。清淡的食物会使人缺乏满足感，让

追击白领健康的八大杀手

工作时间长此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。工作压力大各行各业都不乏人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”

天冷跑着身体热，冬天跑步要注意这几点！

现在全民运动健身的浪潮席卷全国，俗话说冬练三九夏练三伏，冬季锻炼的效果也十分显著，跑步是最常见，最容易操作便民运动，在冬季开跑时，一定要注意以下几点，否则可能会伤害到自己哦！首先，跑步是对我们身体机能的锻炼，对于有运动基

六个最好健身方式

运动健身的六个“最好”最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游

自然卧功的介绍

自然功是简单易行的卧式功，讲究一切顺乎自然，姿势舒适安泰，很适宜太忙太累的人练，也适宜老弱病残的人练甚至卧床不起的危重病人都可以练习。此功能发动内气，使内气运行全身以打通经络穴位上的关窍和阻碍，达到四肢百骸无所不通的健康

冬日暖暖肥肉满满如何甩掉身上赘肉？

男神女神都不能发胖，即使有再好的颜，一胖就能毁所有。金秀贤发福变土肥圆，真是不忍直视！金秀贤出席某活动时就被发现脸部变得好圆润，发福实在太明显，炸鸡、德芙和哈根达斯是不是功不可没？女神们太幸福也容易发胖，这不，纸片人周迅

常骑自行车更年轻

据《卫生与生活》报道，英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。有运动专家指出，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善

三种动作可以缓解腰部不适症状

如今，腰酸背痛已不再是老年人的“专利”了，很多年轻人每天也在饱受折磨，只要一有时间就会躺下来休息，也会担心运动带来负面影响，其实不然。腰部比较特殊，运动起来要特别注意方式。一旦运动不当，很可能会扭到，导致腰部肌肉拉伤、腰

女生必学的瘦腿小窍门

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你

四组动作练出性感美背

夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但

另类健身让身体更强壮

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

女白领的选择--王菲瘦身健身操+减肥药方

药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。功能：决明子，清肝明目、润肠通便。山楂，活血化瘀、消食化积，若有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。

王勇会见马来西亚副总理旺

新华社北京7月9日电（记者吴嘉林）国务委员王勇9日在中南海会见马来西亚副总理兼妇女、家庭及社会发展部长旺＆middot；阿兹莎一行。双方就深化＆ldquo；一带一路＆rdquo；合作、加强防灾减灾救灾等领域合作交换了意见

滴滴调整北京市网约车价格

针对不同时间的需求状况，滴滴将对北京市网约车价格进行调整。昨天，滴滴出行发布本市滴滴网约车价格调整说明，宣布自7月11日起，滴滴网约车将根据区域进行价格调整。滴滴将全市16区按计价标准划分为5大类。其中，东城区、西城区、

深圳马拉松赛埃塞俄比亚选手夺冠一选手倒地死亡

中新网深圳12月5日电（记者陈文）在12月5日举行的2015深圳国际马拉松赛上，埃塞俄比亚选手包揽了男子组和女子组冠军。在比赛中，一名参赛选手在离半程马拉松终点400米时突然倒地，经抢救无效死亡。当日下午，2015深

两名中国女将晋级单板滑雪世界杯决赛

新华网惠灵顿8月28日体育专电（记者宿亮）中国单板滑雪运动员蔡雪桐28日在新西兰南岛昆士敦—瓦纳卡地区举行的新西兰冬季运动会单板滑雪女子U型场地暨世界杯赛预赛中以第二名的成绩晋级决赛。当日，蔡雪桐第一次滑行获得90.50

局长访谈录：以创新为动力推动经济高质量发展专访天津市市场监管委主任、党组书记林立军

在全国市场监管工作座谈会上，肖亚庆局长的讲话突出了对市场监管理念和思维的更新，体现了一种务实的观念。各层级监管要突出重点、各有侧重，同时要不断探索创新监管机制。下一阶段，天津市深化市场监管改革的基本思路是，深入贯彻习近平

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