健身-滋补药膳食谱

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西安渣土车两只拳师犬舔窗户帮助人＂做家务＂呆萌惹人爱宁为女人剧情介绍

近日，澳大利亚现年38岁的主妇莫妮卡＆bull；贝克（Monica Baker）发现她的两只爱犬热衷于用舌头舔窗户玻璃来帮助她＆ldquo；做家务＆rdquo；。视频中，两只小狗张大嘴巴，伸出舌头认真而卖力地舔着玻璃。由

庆祝中华人民共和国成立70周年活动标识使用说明

（受权发布）庆祝中华人民共和国成立70周年活动标识使用说明新华社北京6月3日电庆祝中华人民共和国成立70周年活动标识使用说明此标识为庆祝中华人民共和国成立70周年活动的唯一指定标识。一、使用范围1.用于庆祝中华人民共和国

北京副总否认周鹏传言:莫名其

周鹏去向未定新京报讯（记者田欣欣）几天前，广东队球员周鹏在微博中晒出了一张2006年的旧照，似乎在缅怀过去。此外，他还在和网友的互动中暗示自己和球队续约不顺：“太多事情了，我也控制不了。”昨日，周鹏再次发出微博表示，“感

东京将帅：苏宁小组最强，利用防守全力争胜

3月15日，江苏苏宁将在亚冠小组赛第三轮中客场挑战FC东京。在赛前新闻发布会上，东京主帅城福浩和副队长东庆悟表示，苏宁是个强大的对手，但他们仍将全力争胜。谈到苏宁，城福浩认为这是一个非常强大的对手，＆ldquo；江苏队的

彩民10元自选票擒633万坦言还没想好如何使用

信息时报讯（记者陈学钢通讯员邓雪玲）深圳旺地再爆双色球头奖！8月20日晚，双色球第15097期开奖全国中出11注633万多元头奖，其中广东中得1注，由深圳观澜一位彩民以一张10元5注自选单式票所击中，上周五，幸

练习倒立好处多但不能盲目练

台湾演员焦恩俊近日秀出和新婚妻子的婚纱照，他虽然年近半百，可是依然看上去非常年轻。原来他保养方式其实很简单，就是常练＆ldquo；倒立＆rdquo；，避免地心引力造成皮肤下垂。倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐

凯恩：冲击梅西纪录？没问题！

身为炙手可热的前锋之一，凯恩本年度已攻入30粒进球。他本人在社交网络回应调侃，笑言冲击梅西年度进球纪录＆ldquo；没问题＆rdquo；。然而，凯恩还需要21粒进球才能追平梅西今年的进球数，而他今年只剩下两场比赛了。前日

刘语熙晒与内德维德合影网友:千万别穿尤文球衣

中新网9月6日电今天下午，央视体育频道主持人刘语熙在微博中晒出了与捷克球星内德维德的合影，并问到：“你们想他了吗？”网友看后表示：“看第一张还以为是蜡像呢，”还有网友拿“乌贼刘”开玩笑道：“千万别穿尤文图斯的球衣。已经

裸体运动好处多减肥功效增3倍（图）

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体运动试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流

喝豆浆的保健与禁忌

“一杯鲜豆浆，天天保健康”，民间的说法一点不错。鲜豆浆营养丰富，味美可口，富含人体所需优质植物蛋白，八种必需的氨基酸，多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等微量元素，不含胆固醇，并且含有大豆皂甙等至少五六种可有效降低人体胆固醇

专业跑步机训练法

步法1有氧耐力长跑有氧耐力长跑主要是为了提高心血管系统的耐力，由于逐渐加长跑步距离，最大摄氧量也会得到提高。长跑练习要求有毅力，因此对一个人的意志力和持久力也有帮助，每1-2周进行一次比较合适。具体练习如下：1、把跑步机

正确运动能纠正六种不良姿势

不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。近日，美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议，针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。1.走路时

39男性健身星期四细说男人增肌的健身误区Ⅱ

在上期的男性健身系列中，小编和大家分享了男人增肌训练时，最容易踏进的两个增肌健身误区。今天小编继续和大家分享，也欢迎大家可以在下面的评论留言区写下你的困惑和经验。误区三：反反复复做同样的训练动作就好比锻炼胸大肌这块肌肉，

睡前3个“1分钟” 水桶腰拜拜

秋冬时节，人会容易感到困倦，正因为这个原因，运动量就会更少，但在这种季节里，往往胃口会更变得更好，运动量减少而食量增大，在不知不觉间，脂肪很快就会堆积起来，让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的，简单而又有效的全身美体减肥操

运动穿鞋不可“死心塌地”

运动鞋穿着舒适，适合于日常活动和体育运动多方面需求。如今健身意识日渐普及，很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，学生还会把一双鞋穿到坏为止。这是个大的误区，一般来讲，健身者应该至少准备两双多功能的运动鞋或慢跑鞋，每周替换一次

仰泳陆地训练-仰坐后撑踢腿动作练习

仰泳陆地训练之仰坐后撑踢腿动作练习是最基本的练习动作之一，是仰泳入门的基础练习。这种练习主要是针对刚游泳入门的朋友或者是初学仰泳者。仰坐后撑踢腿动作要领是：脚尖绷直，打腿时上下幅度稍微大，但打腿频率不要过快，后撑时尽量将

吃这些为你的性福加分

男人性能力的高低是男人成功的象征,男人如何在性生活中如鱼得水,如何提高性能力，一展男人雄风？很多男性朋友都选择饮食疗法。11种食物能够有效壮阳，我们来看看哪些食物可以让你“性”福满分？1.鸡蛋鸡蛋富含维生素B6，B5，这

想快速练胸肌？胸肌这样练最快

胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了，如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了，那你不妨练下胸肌，快来看看胸肌怎么练最快。1、俯卧撑俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷

苹果+水瓶击败“麒麟臂”

天气越来越热，可粗壮的手臂露出来实在很尴尬，这里给上肢粗壮的美女们带来五个瘦臂的好方法，让你穿短袖无所顾忌。粗手臂让你更显胖对很多女孩子来说，夏天绝对是个彰显魅力的季节。走在城市中，随处可以看到或高或矮、或胖或瘦的女孩子

9大运动让你的脑力再升级

谁不想更聪明、更智慧？查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客，你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力，运动更让他们的脑力升级。运动让脑细胞新生！传统的说法不断被新的研究成果打破，比如

春天运动饮食搭配首选碳水化合物

春天又到了，您又开始有健身的想法。散步，骑自行车，游泳，打网球？每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始挑战运动之前请遵循这些饮食制度。何时喝喝什么？肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须

重新学好走路瘦身也轻松

一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步

夏天别贪练室内跑步机氧气不足易头晕脑胀

夏天别贪练跑步机室内氧气不足容易头晕脑胀立夏过后，各地气温节节攀升。烈日当空照，这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是，不少人将运动场所转移到室内。在室内运动中，很多人都愿意选择跑步机，它简单、方便、易操作，运动效果

小区健身器材都能锻炼哪些部位

　现在的生活水平提高了很多，在每个小区也都安装了健身器材，所以在人们闲暇娱乐的时候都可以进行锻炼，尤其是针对一些老年人，不喜欢去健身房进行锻炼可以在小区里面，但是小区里面的这些健身器材可以锻炼哪些部位，很多人都不大了解，

慢跑+快走防甲流效果好

甲流病毒依然在肆虐，寒流一波又一波袭来。很多人选择在家里“猫冬”，其实冬季多到空气清新的野外进行“慢跑和快走”，是预防流感的最好方式。冬季人体新陈代谢比其他季节缓慢，但人的免疫力只有不断通过运动的刺激才能提高，而病毒在冬

常见主流运动减肥方法大PK

您比较一下主流的运动减肥方法，这些运动减肥方法都是个有所长，您可以跟据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥据报道说“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，一项研究

美国女运动员患上罕见疾病仅能“倒着跑”

据英国《都市日报》报道，美国加利福尼亚州的一名女运动员因患“易普症”，只能倒着跑步。据悉，46岁的劳拉（Laura Cattivera）患有罕见的精神疾病，致使其会产生无意识的肌肉收缩，从而导致她不能跑直线。这种在体育界

练4个动作，让驼背直起来

作为低头族、电脑族、久坐族的一员，你的背是否在不知不觉中变驼了呢？驼背不仅影响体态，还可能导致腰背疼痛，甚至床稍微硬点都无法入睡。为此，《生命时报》推荐给大家几个矫正驼背的动作，每天闲暇时做一做，能帮你保持优雅、挺拔的身

四种有趣的健身行走方式

近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。走步的好处诸多，既能锻炼身体、能减肥、还能预防疾病的发生。但是专家指出，走步也颇有讲究。按照步行的速度，我们将时速在3公里以内的称为散步；在3.

瘦身必知男人减肥五大禁咒

当减肥的男人们嘲笑女性为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时，有没有意识到你“健康减肥法”也在鸣警呢？减肥的男人们，以下的5位可千万莫招惹!减肥不当可能变成这样！1、低热量食谱可导致猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方

在游泳池里面的时尚健康

1.过敏性皮炎在自然水域游泳有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭而导致皮炎。可用氢化可的松软膏或炉甘石洗剂、每天外擦数次。2.红眼病又称急性结膜炎，有很强的传染性，到游泳池游泳时尤其要注意。最好的预防办法是在游泳

专属懒人的三分钟减肥操

1、两腿张开至与肩同宽的步幅站立，全身站直，腰腹收紧，肩胛骨后仰，两臂屈肘打开，上臂往后拉开，胸廓外扩，以肩关节为圆心，从内向外绕动画圈。肩胛骨往内收拢，两肩下压并前压，上臂随之前收，同样以肩关节为圆心，施力带动屈肘的手

2007年最彪悍男人

参赛大力士简介像往年一样，WPO的比赛没有像IPF、IPA或WPC那样划分为12个级别，而是进行了简化，只划分为轻量级（Lightweight）、中量级（MIiddleweight）、重量级（Heavyweight）和超

运动过头，当心血压飙升

上周值班我接到120送来的一位患者，大约50多岁，身穿运动装，面色苍白，头痛、头晕，不停呕吐，一测血压190/120毫米汞柱。追问病史原来患者是近期确诊的高血压病人，因为忌讳用药，想通过饮食控制、运动等方式降低血压，于是

零碎小时间修炼曼妙身材

刷牙时早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!运动效果：美化小腿线条具体方法：1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。2.

这些练习打造完美体态

虽然追求身体平衡发展听起来很简单，但在实行中却不那么容易。幸运的是你可以通过以下的“推与拉”相结合的训练计划来争取肌肉的全面发展。上半身健身：练习方法：每套练习每周做1次。先练“推”或“拉”都可以，但一定要在两次练习之间

适合男女一起进行的几项运动

选择一：平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜珈，运动相对平和，不会在短时间内消耗很多体力，一般人都可以承受。室内、户外都可以进行。每周练习2~3次，适合晚上练习，每次练40~60分钟时间，平衡阴阳，提高性生活质量

网络健身新时尚联网运动

搜城记者周吟报道：总是被质疑过于依赖电脑和网络或者沉迷游戏而缺乏运动的白领和御宅族，现在有了反驳这一观点的理由。随着3D软件的研发，利用虚拟游戏和实体道具相结合的网络健身成为一种时尚运动方式。网络健身＝游戏机+健身器事实

晨跑，你会保护好脚吗？

跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。（1）晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。（2）

食用青涩香蕉减肥效果更佳

大家吃香蕉时，习惯选择色泽金黄，成熟度比较高的。但近几年的研究发现，带点绿色、不是太熟的香蕉也有自己的优点：它能帮你减肥。香蕉减肥的机理主要在于两个方面。一是香蕉具有润肠通便的作用；其次，香蕉可以产生更持久的饱腹感。最近

练就性感小肌肉的良方

增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重

性福生活给你带来哪些奇效

现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。我们来看看夫妻性福过后可带来哪些

健身四大基础知识

1、去正规的健身房锻炼。选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。2

家务运动化黄脸婆为窈窕淑女

边吹头发边修小腿：动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。要点：保持平衡。看广告告别蝴蝶袖：动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷

童年游戏也健身丢沙包防腰椎病

丢沙包在躲沙包时，必须转闪腾挪，可锻炼腰部肌肉，从而预防腰椎病。跳房子在地上画出一摞大大小小的格子，然后按照格子的单双，单双脚前进，直到把格子里的石头拿到。这种游戏有助于锻炼脚的控制力，能有效预防下肢静脉曲张。翻交

家中健身塑造完美身型

男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。NO.1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作

随便运动的51个点子

1、把车停在最远的停车位上2、只要时间方便，选择走楼梯而不坐电梯3、看电视的时候做仰卧起坐4、工作咖啡时间四处走走5、午餐时间走快些6、亲自把超市购得的杂货搬到自己的小车上7、把遥控器藏起来，起来走到电视机前换台8、不远

夏天健身：单车新骑法美化男人身材

不知道你有没有见过雕刻家工作的过程：一块坯料，先要经过大刀阔斧的砍削，大致与目标物体外形相似，然后再进行精雕细琢，使之形神兼备，惟妙惟肖。减肥瘦身同样是这个道理，我们需要借有氧运动，整体减脂，然后再假器械锻炼，把肌肉线条

注重生活细节健身随时随地

你不参加体育锻炼时，如何取得参加体育活动的效果呢？别急，你身边就有“健身房”。早上起床前，在床上做猫儿拱起脊的动作，伸展筋骨。起床后，用力伸展四肢，两手十指张开用力伸展，打哈欠，伸懒腰。使四肢关节活动舒展，这是一节延伸运

相当轻松容易的指压减肥法

饭前指压嘴唇法将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。避免吃零食指压法用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指

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正文第三百七十三章 100分（上）（55

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