现代人工作、生活节奏紧张,身体疲劳,长期处于亚健康的状态,就连性能力也有可能每况愈下.其实,在日常生活中,做一些简单的动作,就可以使身体放松,促进气血运行,最重要的,还可以提高你的性能力.

美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女中有83％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40％的人经体育锻炼后更易提高性欲，31％性行为更为频繁，20％的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。

调查研究还表明：几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善性生活质量。

1、俯卧舒展:方法是面部朝向地面,并将身体尽量伸直躺下.然后,双臂向前伸展,头部轻微抬起,而双脚同时也尽量向后伸展.每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松.

2、滑冰:滑冰属于大运动量的有氧运动,它能提高男性的肺活量,这有利于帮助男人在性方面保持持久性.滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆,绝大多数女性承认,最吸引她们目光的始终是男性结识健美的臀部.

3、适当的自我按摩:可取平卧位,尽量保持身体放松,将注意力集中到外阴上.同时将左手放在肚脐上,右手托起睾丸,轻度按摩睾丸200次以上.然后再将右手放在肚脐上,左手进行按摩,次数同上.双手交替按摩会阴部100次以上.以肚脐为中心,左手逆时针按摩腹部100次以上.再以右手顺时针按摩腹部100次以上.在练习过程中出现阴茎勃起属于正常现象.

4、猫姿伸展:顾名思义,这套动作如猫儿伸展一样.首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚.尽量舒展手臂、肩膀和背部,坚持10~15秒,然后慢慢放松,再重复多做几遍.

运动能提高性功能吗？这答案当然是肯定了，具体的如何提高文章也是进行了详细的分析了，而且对于一些能提高的运动也整理相关的内容，跑步、游泳以及健身器材的锻炼，还有瑜伽等这些都是能帮助提高的哦！

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