我们都知道现如今患有骨质疏松的患者也是越来越多，随着年龄的增长，老年人患上这病的概率更是增加了很多。当然骨质疏松疾病的调理，补钙是不可忽视的一方面哦，但是并不是等于骨质疏松就是补钙。那么在我们的生活中有哪些食物可以帮助补钙呢?一起来看看!
骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等也可以补钙。骨头含有的钙质和蛋白质比较多，可以有很好的补钙的作用，而且还可以有促进代谢和吸收的作用，对于预防骨质疏松有好处。
海鲜
鱼类也是含钙高手，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮，海带也是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，还能够降低血脂，预防动脉硬化。
豆制品
豆制品是含钙食物中的佼佼者，例如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。但是豆浆需要反复煮开7次，才能食用。豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。豆制品适合中老年人食用，可以很好的消化和吸收，而且还有补钙的作用哦，对于老年人预防骨质疾病有好处。
通过以上的介绍，大家也知道了一些关于老年人补钙的食物了，都比较常见，但营养价值非常高，大家有需要的话，不妨在生活中多吃一些哦!不仅可以缓解治疗骨质疏松疾病，对于增强骨骼发育、保健身体都是很好的选择哦!
