腰肌劳损在发病的时候症状较多，这样就可以知道自己的病情，一些病人发病之后可能会担心腰肌劳损疾病不能治好了。那么，腰肌劳损怎么锻练?

患上腰肌劳损这种疾病，可以通过小燕飞的方法来锻炼，目前无特效的治疗措施，只能是缓解的，治愈比较困难，且易复发。如果有这种疾病，主要靠平时保养，最好不要站太久，坐不能坐太久，而且不要长时间一个体位，需要换个体位，平时要多注意扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。也可以拔火罐，理疗这些也是有效果的。

腰肌劳损属中医学“腰痹”范畴，为气滞血瘀，痹阻筋脉，经络壅滞而发，不通则痛，血管受压、代谢产物积累致腰部疼痛缠绵不愈。这在临床上又被称为慢性腰肌筋膜炎或者慢性下腰部劳损或者慢性腰肌劳损，长期如此，患者很容易发生腰间盘突出。

腰肌劳损患者在劳动中要注意尽可能变换姿势，纠正习惯性姿势不良。晚上宜睡板床，白天可以宽皮带束腰。在炎热的夏天，吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖，避免空调风扇直吹腰部。

患者起居避免过度劳累，防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

最后，笔者提醒患者平时我们要多注意作息、饮食等方面的问题，尽量预防远离该疾病，保持一个健康的身体很重要。