相信大家在生活中都有过消化不良的时候，消化不良怎么办？总是消化不良，肠胃不适，可能还会引发便秘的症状。但是很多朋友对于消化不良的症状都是束手无策的，不知道采用什么样的方法更合适，专家建议广大朋友结合食疗方，改善饮食习惯来促进消化。
哪些食物有助于消化？
1、多吃番茄
番茄里面是含有很多维生素C的，另外番茄里面是含有很多番茄红素的，它是有助于消化的，同时还能防癌和心脑血管疾病，不加盐的番茄汁，对患有高血压等心血管疾病的患者健康是有好处的。
2、喝茶有助于消化
哪些食物有助于消化？多喝茶的人，患有胃癌，食道癌以及肝癌的几率比较低，体内的消化酶很多是酸性的酶类，在酸性环境中容易发挥作用。
3、常吃坚果可以增强体质
哪些食物有助于消化？经常吃坚果是可以提高人的胆固醇的，并且可以降低血液中的甘油三酯，坚果是植物中的精华部分，一般都营养丰富，含有油脂、蛋白质。矿物质、维生素比较高，对增强体质，预防疾病都是有好处。
4、燕麦降低胆固醇
每天可以食用燕麦片，可以降低胆固醇，含有丰富的纤维素。
如何促消化
1、控食既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
2、适当服一些帮助消化的食物如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等，另外喝茶有助消化。
3、适当揉摩按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
4、及时服一些帮助消化的药物。
5、适当走动俗话说饭后百步走，能活九十九。运动是助消化的最佳方式，可以散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
肚子胀可以吃什么水果
1、山楂
山楂是属于酸性食物，有极好的促进消化的功效，当肚子胀气时也可以用山楂来促进消化，减少胀气伤害，推荐生吃山楂，当然打成泥也行。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
3、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
4、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
5、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
消化不良怎么办？你之所以出现此类症状，多半是因为你饮食不当，吃了一些不容易消化的食物所导致的，建议广大朋友多吃一些可以促消化的食物，可以通过按摩等方法缓解肠胃不适。如果你长期消化不良，那你可就要当心了，快去医院检查肠胃看看吧，防止患上肠胃疾病！
