在生活中，大家应该会发现，有一些小朋友都已经戴上了近视眼镜了，其实近视是由很多的原因导致的，比如说遗传，后天的用眼的因素等这些都是会导致近视的，大家知道怎么用眼吗？一定要有一个正确的方法，一起来看看这些预防近视的食物吧！保护视力的作用是非常好的。
富含维生素A的食物
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。维生素A的食物可以有很好的促进代谢的作用，对于预防视力疲劳有好处，而且还可以有明亮眼睛的作用，对于预防近视有一定的好处，所以可以多吃一些维生素类的食物。
富含维生素C的食物
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。这些食物可以有抗氧化的作用，对于提高体质有帮助，还可以保护视力。
上面介绍的这些就是关于怎么预防近视的问题了，看了这篇文章之后，相信大家应该也都了解了。这些食物是有很好的保健作用的，同时还有明亮眼睛的作用，对于抗氧化也是有帮助的，在生活中，大家是可以经常的吃一些这样的食物的。
