男人的性能力会随着年纪的增长出现波动，这个时候大家就需要提前做好预防，对于性能力的保持就会有不错的效果，还能帮助男性保持健康。平时大家需要在哪方面做好预防呢？生活中其实通过饮食的方式也可以对男性的身体进行调理，从而可能会导致男性的性功能出现一些提高的现象的，可是很多人都不知道应该怎么吃。今天，小编就和大家说说应该怎么吃呢？一起看看吧。
提高性能力的七种食物
1、韭菜
很多男性很喜欢吃韭菜，因为韭菜可以达到壮阳补肾的功效。而且韭菜中含有丰富的营养物质，可以给身体提供足够的能量。韭菜不仅有补阳的作用，还可以温中下气。所以它又被誉为“起阳草”。
2、山药
山药作为四大怀药之一，有它显著的功效。它可以润肺、补益脾胃、壮阳的功效。而且它的性味比较平，味道是甘甜的，阴虚所致的火旺和有遗精情况的男性都可以食用，不会引发上火的。
3、黄秋葵
这几年，黄秋葵有极高的营养物质，它含有多种*所需的维生素、牛乳聚糖，可以让身体的承受力加大，调节肠胃的作用。黄秋葵也被称为“植物伟哥”，是总多男性补阳的药物替代品。
4、虾
虾中含有丰富的微量元素，可以提高身体的素质。而且虾尝起来甜甜的，还有极好的补阳作用。男性们可以多吃虾，可以让身体得到锻炼。壮阳功效最好的是野生的虾，清蒸虾可以保留更好的营养物质。
5、鹌鹑蛋
鹧鸪是一种很好的补益食物，可以强生健体。在医书里面说，鹧鸪的肉可以补益脏腑，生精，温补肾阳。男性多吃可以让性功能得到很好地改善，还可以增强身体的力气，强壮筋骨。
男性性能力下降的六种表现
6、羊肉
男性进入更年期会出现性欲减退，这会导致性生活减少。而此时，更年期男性也需要自己的“性”福生活，所以要多吃一些增强性功能的食物，像我们所熟悉的羊肉，羊肉好吃且营养丰富，特别是对阳痿、早泄，有性功能障碍的男士有很大的作用，常吃可以补肾壮阳。
7、吃改善神经系统食物
男性进入更年期后情绪不稳定，动不动就生气、容易紧张、暴躁，会出现失眠、记忆力减退、脱发、皮肤老化等现象，所以要建议男性多吃一些改善神经系统的食物，例如核桃、桂圆、葵花籽、百合、牛奶、香蕉等。常吃这些食物能调节情绪、抑制神经中枢，调节脑细胞，能起到安神养心的作用。
男人性能力下降的表现有哪些
疲倦
男性在工作或生活中总是感觉精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
性冲动减少
30岁男人性能力衰退原因，主要来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
视力减弱
排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
听力下降
内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
脱发
进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱，性能力也会渐渐衰退。
以上这些饮食就是大家需要注意的，对于大家的性能力提升都是很不错的方法，需要大家做好日常的预防，保养好健康就需要从每一步开始，不管是健康的生活习惯，还是健康的生活饮食，这都是很关键的。很多男性都特别希望自己的性功能出现一些比较强壮的现象，可是很多人到了中年以后都会出现下降，一定要记得多吃一些水果和蔬菜，提前做好预防才能保持健康的身体哦。
