当你发现自己的肌肉酸痛，或是骨头关节疼痛，就必须向本科的医师求诊。对女性来说，骨质疏松症算是最大的威胁，这和体内荷尔蒙有很大的...

当你发现自己的肌肉酸痛，或是骨头关节疼痛，就必须向本科的医师求诊。对女性来说，骨质疏松症算是最大的威胁，这和体内荷尔蒙有很大的关系。

另外，骨骼或肌肉常出现疾病，很多都是因为不运动或是运动过度、姿势不良所造成的。

●症状：大拇趾根部关节变形、凸出，造成大拇趾向内弯，叠在第二、三趾上，并导致滑囊发炎。

●如何照护：洗澡的时候要记得按摩脚趾头。脚趾外翻时，可在鞋子里加上垫子，有可能就尽量穿凉鞋或赤脚。

●预防之道：选择一双合脚或是大一号的鞋，袜子不要过紧也不要过松。可在大拇指和第二趾的中间放一块襐胶垫，以免大拇趾向内弯。

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如果常穿过紧或高跟鞋，会使脚趾挤在一起，导致关节永久变形。

●症状：初期症状是腰背、骨头酸痛，慢慢的身高会变矮和驼背，同时容易造成腕骨和髋骨骨折。

●如何照护：多吃有丰富钙质的食物，尤其是乳制品。还要提供维生素D的食物，如多油鱼和蛋，还要适度的晒太阳。

●最好少吃：抽烟、喝酒、盐、含有咖啡因的饮料。植物酸或草酸的食物，如糙米、菠菜、巧克力等，都要少吃。

●预防之道：多补充钙，以柠檬酸钙和碳酸钙最容易被吸收。同时要摄取维生素D，能帮助钙吸收。要多运动。

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若骨质疏松情况严重，会导致双脚无法走路，不良于行。

●症状：关节出现发炎、疼痛或僵硬的症状就称为关节炎。

●如何照护：多吃全谷类和水果蔬菜。如果有类风湿性关节炎，就要多吃豆腐、鲑鱼、沙丁鱼等。

●最好少吃：少吃高度精致的食品，同时还要减少饱和脂肪、盐、糖的摄取。

●预防之道：经常运动有助于减轻关节疼痛。可以尝试每天游泳或散步5-10分钟，之后再逐渐延长运动时间。

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最严重的是类风湿性关节炎，除了损害全身性的关节外，还会影响心脏、血管或其他器官。

●症状：随意肌，如眼睑的肌肉、嘴巴、咽喉与吞咽的肌肉衰弱。若病情严重的话，面部表情、咀嚼、吞咽和说话都会有困难。

●如何照护：须充分休息，减轻疲劳，同时寻求医生的治疗。

●预防之道：此病诱发的因素目前还不清楚，是一种自身免疫疾病，因破坏肌肉和神经结合细胞所引起，所以无从预防。

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会影响四肢，导致走路与提东西都很困难。导致全身肌肉萎缩，有些人还必须靠呼吸器呼吸。

（责任编辑：zxwq）