相信对于大家来说，随着年龄的增长，人们的身体状况也是呈现下降的趋势，如果你希望拥有健康的生活，那么就要将保健提上日程，有益身体健康的动作有哪些？为了你的身心健康，下面就让我们一起来跟随小编具体了解一下吧，这么好的机会，相信你自然是不会错过的。
步入中老年之后，养生保健成为了头等大事，但由于年龄的增长，身体各项机能的退化，多种疾病却也都是从中老年阶段开始的，因此中老年人需要及时了解自己的健康状况，提升自己的健康水平，这样才能够达到延年益寿的目的，从而使得晚年的生活更加幸福。今天我们就来说说，在日常生活里，中老年人如何通过一些小动作来判断自己的身体情况。
有益身体健康的动作：
1、坐位体前屈
坐在平稳的垫子上，双腿伸直，双脚与墙面平行，最好抵在墙上，脚跟并拢，脚尖分开10-15厘米，然后两手并拢，两臂伸直，身体上半部分慢慢向前屈，直到不能再继续为止。最后用尺子测量指尖与墙壁的距离，距离越短，说明你的体质越好。注意在身体前倾的过程中一定要慢，千万不要突然前倾。
2、闭眼单腿站立
两脚并拢直立站好，脚尖向前，两臂自然下垂或平举，单腿抬起，让大腿与身体呈90度，小腿自然下垂，保持这样的单腿站立姿势，然后闭眼计时，尽量控制自己的身体不要左右摇摆，如果身体向一侧倾斜过大或者即将重心不稳倒地，就立刻停止计时。能够做到30秒以上的，说明你的身体素质还不错哦
3、触摸背部
前面两个动作你都做到了吗？如果做得很好，那么先恭喜你，说明你的体质还不错。接下来这两个动作可能更难了哦，不信你来试试吧！触摸背部的动作，就是将左手放在左肩上部，右手从右腰下面像背后触摸，测量两个手指在背后的距离，左右手可以调换顺序测试，距离越短说明体质越好。
4、坐立测试
最后一个动作是这4个动作中最难的一个，不仅可以测试人的柔韧性以耐力，还能够测试出骨骼肌系统的健康程度，这是预测中老年人是否能够达到长寿的一项指标。
找一个安全舒适宽敞的地方，在没有任何外力支撑的情况下，慢慢蹲下直到双腿交叉坐下，然后再慢慢重新站起来，途中尽量不要使用手、膝盖或者手臂。如果能够轻松做到这个动作，说明你的身体素质很不错，离长寿可能更近一步了。如果途中出现身体支撑或者身体摇晃的情况，说明你的身体素质还需要锻炼哦。
人们经常会说，生命在于运动，如果你渴望拥有健康的生活和身体，那么你自然是不会错过这么好的文章的分享，以上为大家详细推荐的有益身体健康的动作，你不妨在平时的生活当中去试着做一下，相信这会为你带来更好的体质，好机会，我们一起来用心把握吧。
