运动对于身体健康有益，可以起到提高心肺功能、减肥瘦身等效果。而在运动的过程中大家也时常会有一些不适的感觉出现，健康专家指出，有些情况是运动过程中出现的自然反应，不用担心。但是在运动的过程中如果大家出现了一些像是心绞痛、腹胀痛、心率不增等情况，就一定要注意了。

运动时需警惕身体哪些危险信号

1、脾胀痛

运动量过大、脾脏充血肿胀和静脉血液回流缓慢，会使得人们运动过程中出现脾胀痛。遇到此问题时需立即终止运动，对胃俞穴和脾俞穴按摩5分钟，每次运动前需做好充分准备活动。

2、腹胀痛

运动时突然出现腹部胀痛，一般是因为大量出汗，盐分和水分流失所引起的腹直肌痉挛。此时需平卧休息腹式呼吸20次，轻轻对腹直肌按摩5分钟就能止痛。

3、出现心绞痛

运动时可增加心肌负荷，使得心肌耗氧量增多，尤其是伴有血管硬化的中老年人，运动时可使得心脏供血不足，导致冠状动脉痉挛而引起心绞痛。

4、肝区疼痛

运动时肝区疼痛一般发生在长跑或中距离跑的人身上，这时可以对肝俞穴按摩5分钟。运动过程中需注意呼吸，用鼻子呼吸。

5、心率不增

运动时心跳速度加快，运动量越大，心跳速度越快。运动时心率增加不明显，需警惕心脏病，以后可能会出现心绞痛或心肌梗死。

6、昏厥

运动时精神过度紧张，或久蹲后突然站起会引起一过性低血压，导致眼前发黑、头晕和耳鸣等，甚至会晕厥。此时需立即终止运动，适当休息后就能有所缓解。

7、腹绞痛

腹绞痛一般发生在游泳时，水温太低、运动量过大或没有做好准备工作可引起胃痉挛，导致腹绞痛。此时需立即休息，对腹部热敷20分钟，对内关穴和足三里穴按压3~5分钟。

在运动的过程中如果出现了上面的几种情况，请大家一定要引起注意，这些反应都不是运动过程中会有的正常反应，往往是因为疾病导致的，如果不加以重视就会给大家造成严重的伤害。当然除了上面的7种情况以外，在运动的过程中还有一些别的症状也需要大家注意，希望大家能持续的关注。