你对老年饮食了解多少呢？老年饮食通常以清淡为主，饮食规律化和营养均衡化是很重要的。那么，长寿老人都爱吃哪些食物？今天专家为你详细介绍五谷杂粮—长寿老人都爱吃的食，可以助你更健康。

大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

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