对于女性来说，做好身体的保健，对大家的美容养颜其实还是很有好处的。因为做好这些工作以后，大家肌肤就是白里透红的好看，也是很自然的。女性肾好也是很关键的一部分，作为保健工作，大家应该注意预防。现在很多女孩子都希望自己可以养颜补肾，但是大家其实可以通过你说的方法来调理，今天小编就和大家说说有哪些食物呢？一起看看吧。
女人养颜补肾的食物有哪些？
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果*缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
以上这些食物就是一些常见的保养食物，大家应该多吃，这样对大家的身体保养才是很不错的。平时大家应该注意做好预防的工作，多吃一些保健身体的饮食，做好对应的预防，这样对养颜补肾是很不错的。所以女性朋友们如果是想要养颜补肾的情况下，那么就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果之类的对身体好，希望大家在平时的生活中做好这些积累哦。
