更年期是每个女性必须经历的一个过渡时期，这个时期的女性脾气很暴躁。更年期的女性一定要注意饮食的搭配，对于缓解更年期症状是很有用的。下面小编来告诉大家更年期饮食的妙招。

第一招：摄取适量的蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

第二招：较少高脂肪摄入，比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

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