元气不足是一种常见的健康问题，生活中不少的朋友都存在元气不足的情况，那元气不足应该怎么办呢？同时也有很多人会纳闷是什么原因导致的。今天围绕元气不足，健康专家将向大家进行详细的介绍了，如果大家对于这问题感兴趣，就别错过了下面的内容。

元气不足吃什么好

1、小米

小米的补气效果也是非常好的，因为小米具有健脾益气的功效，并且很有比较丰富的钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

2、黄米

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

3、糯米

在发生元气不足的时候糯米就是一个很好的补气佳品，我们都知道糯米有着补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和元气不足引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，抗癌。

4、干贝

干贝在有些地方也被称之为江珧柱，性平，味道则是有些咸味，服用之后具有很好的滋阴补肾的作用，对于元气不足的情况也有着很好的疗效。中医名家认为，干贝具有很好的补肾作用，对于身体的元气不足情况具有很好的滋补效果。

5、鲈鱼

鱼类是我们日常生活中经常接触的一种食物，那么其实鲈鱼也是很好的补气作用，服用之后能够很好的滋补脾胃、肝肾以及筋骨，对于身体具有非常好的滋补功效。鲈鱼服用之后能够很好的滋补肝肾中所缺失的阴气，所以长期坚持服用之后筋骨会更加的强健，身体也会更加的健康。如果出现了元气不足的情况或者是脾胃虚弱，坚持服用鲈鱼能够更好的滋补身体。

元气不足的原因

1、曾经大病或久病

病愈后，元气大伤。

2、长期节食

长期节食造成人体摄入营养不足，从而形成元气不足。

3、用神过度

长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。

4、先天遗传

母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食，造成胎儿营养不足、早产或后期喂养不当。也可能父母一方或双方为元气不足体质。

5、用劳过度

曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。

6、七情郁结

经常不开心，尤其是在吃饭时极易生气。

7、饮食习惯

喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，且不喜欢运动。

如果存在元气不足的情况，大家一定要积极地采取措施进行调理。关于这种情况，上面已经向大家进行了介绍，相信现在大家应该已经去清楚哪些原因是会造成元气不足了。在发生元气不足的时候我们可以通过上文中跟大家介绍的食物或者是食疗的方法来进行有效的调理，希望大家都拥有健康的身体。